お久しぶりの投稿です
今日、久しぶりに思い出したことがありました。
数年前の私はいつもくよくよして
ネガティブな方に考えがいきやすくて
不安がったり
イライラしたりしてました
だけど、本当にそれが嫌で仕方ないのに
やめる事ができず…
そんな私が今の様に
ネガティブな方に傾いても
フラットに戻せたり
不安やイライラを感じにくくなった
当時やってた事を思い出しましたので
ここでシェアしてみたいと思います
それはね…
『今に集中してする☆』です
よく耳にする『今に集中』…
これ、本当に大事！！
不安な事
イライラする事が頭に浮かんでも
今、この瞬間
私の目の前には存在してないのです。
だから、今に集中☆
やり方は
例えば、呼吸。
私は今、息を吸っている…
私は今、息を吐いている…
胸が膨らんでる…
空気が鼻を通ってる…
いつもより長い呼吸…
こうやって、『今の呼吸』による
自分の身体の動きや感覚に集中するんです
これを繰り返してると
さっきまで頭の中の80%くらい占めていた
ネガティブなものが
気がついたら消えてます
身体の変化に集中して感じてる間は
それ以外での思考は働かないのでね
ネガティブな方に考えがいきやすかったり
不安になったりイライラするのは
ある意味、癖のようなものでもある。
だからその『癖』をやめる
これね、
やめるぞ！
今度こそやめる！
なんて意気込んでてても
現実には難しくて…
気づいたら、勝手に考えてたりするんですよね
だからこそ
今の自分に集中。
ネガティブな方に考えがいくスキを奪うのです
強制的に、『考えれない』状況をつくるのです
ご飯を食べてるなら
今、食べ物が口に入った
味は…
食感は…
外を歩いてる時なら
右足、左足…
空の色は…
空気の匂いは…
そんの具合に☆
そしたら、結構、忙しくて他の事を考えてる暇がなくなっちゃうわけ(*´∇｀*)
これ、おすすめです☆
夏もあっという間に過ぎていきましたね