それがオフィスでもテレワークで長時間のデスクワーク、疲れますよね？

気づくと猫背になって肩こり・首コリに悩まされている人も多いと思います。

そうすると運動不足解消も兼ねて「ジムに行ってストレッチや筋トレしようかな？」と思う方も多いと思うのですが、ちょっと待ってください。

デスクワークで固まった体は一般的なジムでやるようなストレッチや筋トレに適した状態ではない。

もしかしたらその体で運動したら逆効果になるかもしれません。

について書きますので、少しでも参考になれば幸いです。

放っておいたら現代人は必ず猫背になります。

それには３つの原因があります。

背骨を横から見ると一直線の棒のようなものではなく所々でカーブを描いており、これを「S字湾曲」と言います。

そのうちちょうど胸の高さで肩甲骨に挟まれるように背骨の真ん中あたりに位置する１２個の椎骨の集まりが「胸椎」です。

ただ猫背とはこの「丸まり」が何らかの（主に生活習慣や筋力不足などの後天的な）原因により大きくなってしまったものだと言えます。

手作業と言う言葉があるように人は様々な作業を手で行います。

その時基本的には「どんな作業を行なっているのか？」確認をするために手元の作業を目で見ます。

そうすると目＝顔は自然と手元に近づく。

もう我々の生活に欠かせないもののNo.1といえば「スマホ」ですよね。

仕事でも遊びでも、何かを調べたり記事を読んだりSNSを見たり誰かとコミュニケーションを取ったり・・・

では姿勢が悪くなるからといって、それを理由にスマホを見ないなんてできるのでしょうか？

う〜〜ん、正直僕もそれは自信がありません。　

そんな風に姿勢が悪くなるのは必然と言っても良いのが我々現代人の日常生活。

もちろん日常的に姿勢や作業環境など見直す要素はたくさんありますが、やはり日常以外に運動を取り入れることで姿勢を完全するベースとなる体を手に入れたいものです。

猫背や巻肩になってしまった姿勢は単に肩前面のストレッチや背中の筋トレをしたからと言ってすぐに改善するわけではありません。

使用する部位を限定したストレッチや筋トレをいきなりやってしまうと、準備が　できていない体は拒絶反応をお越し、筋の拘縮（固く縮んだ状態）部位が発生したり、そもそも正しい運動動作そのものができない場合が多いのです。

この５分の準備運動を面倒くさがらずに行うことで、その後のトレーニングの効果は全く違う次元になるのです！

その３種類、５分間、３つのエクササイズについて次回の記事で詳しくご説明しますので、ぜひ次の記事もお見逃しなくお読みいただけたら幸いです。

よろしくお願いいたします！

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そりゃ肩も凝るよ！