その後、ふくらはぎ、腿の前、臀筋、そして肩甲骨の内側を筋膜リリース。
そして約30分、バイクでの有酸素運動。
前半20分は低強度。
後半10分はHIIT（高強度インターバルトレーニング）
これがいつも書いている「プロセス」と「ストレス」を省くという方法。
健康的なライフスタイルを継続させるポイントです。
さぁ、今日も1日笑顔でお仕事がんばります！
今日は5時半に起きて、お水500ccとコーヒーを飲み。
筋膜リリースや有酸素運動、簡単な自重エクササイズは地下の「クエスト」に行かず、上階の自室でできるように、スペースを確保してあります。
これがいつも書いている「プロセス」と「ストレス」を省くという方法。
これがいつも書いている「プロセス」と「ストレス」を省くという方法。