お元気ですかぁ？
実は12月に膝を怪我してしまい、3週間くらい立つこともままならず、ほとんど動けなかったのですが、自力で治しました！
ということで今年第一弾はエクササイズをご紹介する動画です。
インチウォームというのは尺取り虫の事、モビリティと体幹の安定性が求められ、また連続すれば心肺系のトレーニングにも効果的です。
それにラダー(ハシゴを登ったり降りたりするように回数を増減する キックのジムなどで言う階段ですね)でプッシュアップを1～5で入れてみました。
もちろんBFR（血流制限）ベルトを装着してます。
筋強化はもちろん、体幹への意識性を高め、成長ホルモン分泌もバッチリです！
ということで今年53歳になる岩沢ですが、まだまだ進化中です！