関西在住×２児ママ×占い師
アロマとヨガが大好き
2019.09開業。現在勉強の為お仕事セーブ中
キャリカレにて四柱推命と手相取得中
2020.11のアロマテラピー検定試験受験予定
日常でもなんでも書いていきますのでどうぞお付き合いください
皆さん夜はちゃんと眠れていますか？
日々の疲れを取るために最も大切なことは、なんといっても睡眠ですよね
しかし「ちゃんと睡眠をとっているのに疲れが取れない！」と感じている人もいるはず。
その場合は、疲労回復につながる質の良い睡眠をとれていない可能性があります。
睡眠の質を上げるためにはストレスによって緊張した心身を就寝前にリラックスさせておく必要がありますが、おすすめは天然アロマを活用したリラックス法です。
睡眠の質を上げるためにはストレスによって緊張した心身を就寝前にリラックスさせておく必要がありますが、おすすめは天然アロマを活用したリラックス法です。
今回は私が寝室で使用しているリラックスできるアロマの香りを紹介します
シャルダンのボタニカルシリーズです
以下エステー株式会社から引用。
「SHALDAN BOTANICAL」は、 “香水の都”と言われる南フランスのプロヴァンス地方の都市グラースで精製された植物精油を配合した部屋用の芳香剤です。
植物の自然な香りにこだわり、 石油系溶剤は使用せず、 植物精油と植物に含まれる成分を分析して再現した香料のみを調合したボタニカル香料100％の処方となっています。
また、 オーガニック認証をうけた植物精油を配合しています。
容器は円筒状で、 キャップはボタニカル柄をモチーフとしたデザインです。
揮散体にはナチュラル感のあるクラフト風ろ紙を採用しています。
また、 ボトルはデリケートな香料の品質を保持するため遮光ガラスを採用しています。
私はラベンダーとイランイラン一択ですが他にも、ローズ＆ゼラニウム、レモングラス＆ヴァーベナの香りもあります
イランイランの甘い花の香りは、心を落ち着かせリラックスさせてくれます。
精神的に疲れているとき、過度な緊張や不安、怒りを感じるときにイランイランの香りをほのかに嗅ぐと、肩の力がスーッと抜けて気持ちがとても楽になります。
誘眠作用にも優れているため、眠れないときにも効果的。
またイランイランに含まれる「β-カリオフィレン」という成分には、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌を高める作用が研究で確認されています。
そのため、ホルモンバランスの乱れから起こる肌荒れやPMS、更年期障害など女性特有の症状の緩和に役立てることができます。
そしてラベンダー精油に期待できる効果・効能として一番に挙げられるのがリラックス効果です。
心を落ち着かせる鎮静作用をもつ成分、酢酸リナリルやリナロールを多く含むため、心身のリラックス効果に優れ、ストレスによる緊張や不安、怒りを和らげ、安定した精神状態へと導きます。
ラベンダーの香りを嗅ぐと、リラックス状態で増加するアルファ波が増えたという実験結果も。
心身がリラックス状態になると、副交感神経が活発に働くため、自律神経のバランスを整えたり、免疫力を高める効果も期待できます。
安眠効果があることでも有名なラベンダー。
リラックスモードの副交感神経を優位にするほか、気分を安定させるセロトニンや、睡眠ホルモンと呼ばれているメラトニンの分泌を促すと言われ、不眠の改善、良質な睡眠に役立ちます。
つまりイランイランとラベンダーのかけ合わせは安眠や快眠にピッタリということですね
夜なかなか寝付けない
ストレスが溜まっている
リラックスして安心して眠りたい
そんな方はぜひお試しください
私は寝室に入るとこの香りが漂ってきてすっと眠れます
香りには好みがありますので、他の香りもぜひ試してみてください
あなたに合った香りが見つかりますように
私が普段使用しているエッセンシャルオイルはこちら
お買い求めやすいお値段なのでいろいろ試せるのがいいいですね