一年以上も自粛自粛で

辛抱してきたのに

コロナは治まるどころか

未だに出口が見えません。

唯一の希望であるワクチンも

絶対量が不足していて

みんなが安心できる日は

まだまだ先になりそうです。

多くの方々が楽しみにしていた

ゴールデンウイークも

まんえん防止措置とか

緊急事態宣言だとかで

2年連続の

自粛になってしまいました。

テレビをつければ

ネガティブな情報が流され

経済不安も

大きく覆いかぶさってきている上に

飲み会やイベントで

気晴らしをすることもままなりません。

そんな現状では

感染対策はもちろんですが

メンタル面のケアにも

気を配る必要があります。

メンタルクリニックの

先生によれば

このコロナ禍で心がけることは

次の5つだそうです。

①不安や焦りを感じるのは当たり前であって、

　まずはそれを認めて受け入れること

　全国的にこれだけ蔓延して

　緊急事態宣言が繰り返されながら

　一向に収束の目途が立たないのでは

　平気でいられる方がおかしいです。

　感染の恐怖や経済悪化で不安になったり、

　先の見えない状況で焦りを感じるのは

　当然のことです。

　ですからまずは現実を受け入れて

　自分が不安になっていることを

　自覚するのが大事だといいます。

　そしてそれは自分だけではないことを

　自分に言い聞かせれば

　少しは心が落ち着く効果が期待できます。

②ネガティブな報道や

　討論番組などを追い続けない

最新の情報をチェックすることは大事ですが、

テレビなどで長時間ネガティブなニュースや

討論を見続けていると、

思考自体がネガティブに

なってしまうということですから

コロナ関係のニュースは

必要最小限にしておきましょう。

あとはできるだけポジティブな番組や話題に

触れる機会を増やす方がいいと思います。

③規則正しい生活と適度な運動を心がける

　テレワークや外出自粛で家にいる機会も多くなりますが、

　できるだけ睡眠や食事は規則正しく、

　また風呂にゆっくり浸かってリラックスするのも

　効果的だそうです。

　さらに室内で軽い運動をしたり近所を散歩する程度は日課にして

　免疫力を落とさないようにすることが大切だと言われました。

　また、ついつい気が滅入ってしまいがちなので、

　間食や酒はほどほどにしましょう。

④収束して日常が戻った時の夢や目標を考える

　物事にはすべて終わりがあり、

　このコロナウイルス感染拡大にも

　必ずいつか収束する時が来ます。

　平穏無事な日常が戻った時に

　やりたいことや自分の生き方をどう変えるかを、

　希望を持って考え明確にイメージしてみるのも

　決して無駄ではありません。

⑤感謝の心を忘れないようにする

　医療関係者は懸命に対処してくださっていますし、

　やコンビニには毎日荷物が届き、

　店員さんもいつもと変わらず接客してくれています。

　この当たり前のこともさえ今の状況では有難いことなので、

　感謝の心を忘れないようにしましょう。

　気持ちが安定していてこそ感謝も湧き出るものですが、

　「ありがとう」の言葉を習慣にするだけでも

　気持ちが安定する効果があるそうです。

　これを機会に顔見知りの人には笑顔で挨拶をし、

　買い物をしても「お疲れさま」とか

　「ありがとう」という習慣が定着すれば

　少しは気持ちのいい日常になると思います。

以上の項目は言われてみればどれも当たり前ですが、

いざ実行に移すとなればなかなか難しいかも知れません。

でもこういう事態だからこそ自分のあり方とか

生き方を大きく変えるチャンスともいえます。

不安なのも焦るも、心が破裂しそうに苦しいのも

みんな同じです。

もうひと踏ん張りも二踏ん張りもして、

この山を乗り超えましょう。

私も無駄に落ち込んでいないで、

前を向いて進んでいきます。

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ゼロから

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私たちは生まれた時から

大人までのなるまでの長い間

他人からいろいろに評価をされながら

家庭や社会で

生きていかなければなりません。

親からは「いい子」とか

「悪い子」とかその時々に言われ、

学校では成績が良いとか悪いとか、

社会に出れば給料がいくら、

勤務成績がどうとか。

その結果、自分はこれだけの

人間なんだという意識が

相当深く根付いてしまっているのでは

ないでしょうか？

よく会話の中に

「大した学校も出てないのだから

この程度さ」とか

「どうせ仕事ができないから

給料も上がらない」とか言う人がいます。

また、自分の人生なんて

たかが知れているというような事を

言う人もいます。

学生時代に成績がよくなかったことや

今の給料が少ない事が

恥ずかしくてコンプレックスに

なっている人もいます。

これって実は相対的評価で

人と較べての基準です。

気づかなければいけないのは

絶対的評価ではないのだということです。

もし学校でのランク付けがなければ、

みんなの給料が同じなら、

何を基準に優劣をきめるのでしょう？

ところが現実社会は
何かにつけて

何人中何番とか、

誰がいくらで私はいくらという比較で

勝った負けたの世界です。

で昭和30年代までは

貧しい家庭が今よりずっと多かったのに、

なぜかみんながもっと幸せそうでしたが、

あの時代は人との比較を

今ほどしなかったように記憶しています。

ただ、その背景には

しょせん庶民はこの程度という

あきらめの思考がありましたから、

必ずしも昔の考え方が

よいということでもありません。

人との比較をやめてみるということを

更に積極的に考えて、

あきらめではなく

可能性を信じる姿勢に転じることが大事です。

農家は一生懸命作った野菜を農協に納め、

市場での値段がつくまで

自分が作った野菜がいくらになるのか

わからないそうです。

つまり、自分で作ったものの値段を

自分で決められないのです。

だからやる気もなくなるし

農業が衰退していくのも当然かも知れません。

私たちも一歩間違うと

自分の価値を人任せにして

それでよしとしていないでしょうか？

いくら気張ったところで給料が変わるわけではなし、

昇進するわけではないと思うでしょうが、

それが心のブロックになり、

自分の可能性に

ブレーキをかけてしまう結果になってしまったら

本当にもったいない話です。

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