禁酒6か月と１０日

禁酒３か月目のブログをアップしてから３か月と１０日が経過しました・・・。

ということは・・・、

記念すべき禁酒６か月目を迎えました。パフ！パフ！

４か月目から６か月目までは大きな変化もなかったのでブログをアップしませんでしたが、

年に一回の人間ドックの結果が出たので、報告を兼ねてブログを書くことにしました。

食生活について振り返ると、禁酒してから食欲旺盛で朝昼晩とモリモリ食べて、

夕食後のアイスを毎日欠かさず食べていたので、

体重は禁酒前と全く変わりません。

プラスマイナス０．０キログラムです。

あれだけ食べてプラマイゼロはある意味すごい事です。

睡眠については、禁酒４～５か月目頃に眠りが浅くなり

夜中に目が覚めることが多くありましたが、

ここ最近はぐっすり眠れてますね。

で、

人間ドックの結果ですが、禁酒で一番気になるところが血液検査の肝機能を表す値ですよね。

それでは昨年と一昨年の値も含めて報告させていただきます。

　　　　　　　　基準値　　　　今年　　昨年　　一昨年

AST（GOT）　３０以下　　　　２１　　３４　　２６

ALT（GPT）　３０以下　　　　２２　　４６　　３７

γーGTP　　　５０以下　　　　１７　　１０３　１２９

といった結果になりました。

γーGTPに関しては桁が違いますね。

肝機能が完全（？）に回復したところで今後の目標としては、

食べる量を減らして体重を落とすこと。

コレステロールと中性脂肪を下げる薬を飲まなくても普通に生活できることですね。

とりあえずバックランジといわれるスクワットのようなものを始めてみました。

効果についてはブログにアップしたいと思いますが、

半月ぐらい続けたところ、ウエストが細くなった気がします。

体重が変わってないので気のせいかもしれませんが、ベルトの穴がひとつ減りました。

ということで、次回のブログはいったいいつになるのか！

あっ！そういえば禁酒ブログによく書かれているとおり、

禁酒してからメンタルは強くなりましたよ。

自分の場合もともとメンタル最弱なので若干の向上ですけどね。（笑）

禁酒3か月目の悲報

こんばんわ

久しぶりのブログです。

前回のブログは禁酒２か月目を振り返った内容でしたが、今回は禁酒３か月目の内容となります。

今回は禁酒最大の山場・・・、お正月といったイベントがありましたので先に結果から申しますと・・・。

お酒飲んじゃいましたね。

少し言い訳させてもらうと飲んだお酒の量は、

大みそかの日に３５０mlのビール１本

元日に日本酒１合

成人式の日に関係ないけど日本酒を１合

（お正月の日本酒が余ってるところに道の駅でからすみを買ってしまい飲んじゃいました。）

意志が弱いと言われればそのとおりですが、お正月なんで少しくらい飲んでもよいですよね。断酒じゃないので・・・。

しかし問題はここからです。禁酒２か月で２キロ体重が減って喜んでいたのお正月の間に２キロ増え元に戻りました。

おせちに雑煮にすき焼きもどきをたらふく食べましたから仕方ないです。

でも、ベルトは気のせいか緩いままなのでしばらく様子を見てみたいと思います。

２キロなんて誤差範囲みたいなものです。きっと。

睡眠に関しては、ぐっすり眠れていた２か月目と異なり夜中に目が覚めるようになってしまいました。

それでも禁酒前に比べると眠れているほうですが、こちらも様子を見たいとおもいます。

あとものすごくおなかが空くようになって食欲がマシマシです。

何か食欲を紛らわす気分転換の方法を考えないとほんとヤバいです。

食欲が増したのが、ストレスのせいかそれとも肝機能の改善によりエネルギー消費率が向上したのか

よくわからないのでこれもまたしばらく様子見ですね。おそらく前者ですけど。

３月に人間ドックが控えているのでそれまでは禁酒（からすみと日本酒が余っているのでほどほどの禁酒になるかも）を

継続していきます。

またブログで経過を報告させていただきますね。

禁酒1か月〜2か月目

こんばんは

禁酒後まるっと2か月経過しての感想を綴ります。

禁酒2か月にもなると晩酌時に飲みたくなる衝動はだいぶ軽減されてきます。

ただし、レモン風味の炭酸水とつまみからは未だに抜け出せません。

夜のアイスもやめられないので今後の体重の増減でどうするか考えます。

睡眠の質も1か月経過後からあまり変化はありませんが飲酒していた時期に比べると格段に良くなっています。

その他のメリットとして以下があります。

・精神が安定して怒りっぽい性格がちょこっとだけ改善されました。

・ダイエット効果に関しては

禁酒前身長１７１cm体重７７キロ→７６、５キロになったので、思ったほどの効果はありませんがベルトの穴がひとつ縮まりました。

食生活は普通だし(って言うかアイス分摂取カロリーは増えてる)見た目に痩せたと言われるまでには半年ぐらいかかるかもしれません。

ダイエット効果が得られないのは年齢のせいにしておきます。

デメリットとして

1か月経過した時一度だけ法事でビールを飲む機会があって、3口ぐらい飲んで気分が悪くなりました。元々お酒に弱かったのですが、ここまで弱くなると飲み会などでお酒を飲むことはできなさそうです。シラフで参加することになりますね。

次回の禁酒ブログは3か月経過した頃にアップします。年末年始を挟むので少しくらいはお酒を飲むかもしれませんが、連続飲酒にならないよう気をつけたいと思います。