夏までに痩せたい人集合〜〜👍
まず、痩せるということは消費カロリーが摂取カロリーを上回ることで痩せることができます❗️
そのためにまずPFCバランスというものを考えていきましょー❗️☺️
Pはプロテイン(タンパク質)
Fはファット (脂質)
Cはカーボ (炭水化物)となります❗️
タンパク質は1グラム当たり4キロカロリー❗️
脂質は1グラム当たり9キロカロリー❗️
炭水化物は1グラム当たり4キロカロリー❗️
これだけ見ると脂質を抑えればカロリーは抑えられることがわかります❗️難しい話は置いといて〜😁
脂質というものは、良質な脂質、悪い脂質というものがあります。良質な脂質というのはアボカド、魚の脂などです❗️悪い脂質というのは鳥の皮、サラダ油、豚の脂などが挙げられます❗️それらを1日の食事の中で減らしていく、極力無くしていくだけで1ヶ月4キロは落ちる人は落ちるでしょう❗️さぁ皆さん、明日から脂質を落として夏までに腹筋を割りましょう❗️😎