晩御飯を炭水化物抜きにしたのが良かったのか、いきなり－0.8キロ減！
やたー(^o^)/
9：00 朝御飯 玄米フレーク、牛乳、苺
15：00 お昼 納豆御飯
19：00 おやつ ささみサラダ
00：00 晩御飯 ミートローフ、ゴーヤの白和え、昆布と厚揚げの煮物、ブロッコリーとコーンのスープ、サラダ。
☆ウォーキング90分。
☆ジャグリング練習30分。
☆筋トレ８分。
〈おやつのささみサラダ〉
腹筋割るならささみでしょ！？
ってゆー先入観。。。。。
〈ダイエットミートローフ〉
とりむねミンチ、人参みじん切り、玉ねぎみじん切り、粉チーズ、塩胡椒、卵白、パン粉、パセリみじん切り、を粘りが出るまでまぜまぜ。
ラップにハムみたいなかんじでくるんで、レンジで５分。
冷えたら切り分けます。
今日も夜は炭水化物抜き。