みなさんこんにちはー！！！
「寒気が来るまで追い込め！！」とジムの先輩に言われ肩が上がらない山田です(っTωT)
何目指してるんだろう…
さて、今日は坐骨神経についてお話しします！！
（解剖苦手な方は観ないようにして下さい。すいません。）
青い筋肉の下から出てる黄色い太い神経の事です！
青い筋肉は「梨状筋」と言い、ここが硬くなると下にある坐骨神経を圧迫してももの裏に痺れが出ます。
この状態を「梨状筋症候群」と言います。
坐骨神経の痛みは脊柱管狭窄症でも出ますが梨状筋症候群の場合は筋肉の問題なのでここを緩めると痛みの軽減が期待出来ます。
なのでもし、ももの裏の痺れや痛みがある場合は一度羽田野接骨院にご来院下さい！！
梨状筋をターゲットにふにゃふにゃにします(≧∀≦☆)！！
それでは今日のメニュー
朝
オムレツ、ごはん、バナナ、ヨーグルト
昼
ササミ２本、キャベツ千切り、ウメおにぎり
夜
ナスのお浸し？、サラダ、心太←何て読むでしょうか？笑、ヨーグルト、黒豆
運動メニュー
超スローラットプルダウン45キロ 8レップス 5セット
超スローローイング←重さ忘れました。6レップス 5セット
ベントオーバーラテラル2キロ 10レップス3セット
普通の腹筋20レップス3セット 等々
最近ジムの人に色々教えてもらうので種類有りすぎて書けないっす！笑
体重59.8キロ、体脂肪13.8%←また戻ってきた✨
引き続き体絞ったりゴリマッチョ目指す方募集中です！！
一緒に筋トレトーク熱く語りましょう(*≧∇≦)！！
それではまた羽田野接骨院で会いましょう！！！