大阪　茨木　たるみとむくみ専門の乾です。

普段から使っているスマホですが、

どんな姿勢で使っていますか？

スマホの使い方によっては

・肩こり、首こり

・頭痛

・眼精疲労

・腰痛

・慢性疲労

・シワ、たるみ

いろんなトラブルにつながります。

特に気を付けたいのが

『ストレートネック』です。

ストレートネックになると

首の負担は正常時の数倍です。

重量挙げを思い浮かべると

体の真上なら支えられますが

バランスを崩すと保ってられませんよね

ストレートネックは

正常なバランスからズレているので

首や肩にかかる負担は

20キロ～30キロとも言われています。

20キロって…

ということで

さきほどお伝えした肩こりや首こりの症状で

整体や鍼灸に通っても

日常20キロを支えているのですから

すぐに肩や首はこってしまいまうす。

「そんなこと言われたって…」

「わかってはいるけど…」

その気持ちわかります。

僕もスマホ長時間使用者ですから！

ですが何かを変えないと始まらないので

作戦は３つ

・首の筋肉を20キロに耐えられるように鍛える

・スマホ時間を減らす

・スマホ使用姿勢を変える

この3点になりますが

その中で

20キロに耐えられるように鍛えるのは大変です。

これは置いといて

・スマホ時間を減らす

・スマホ使用姿勢を変える

これはすぐにできそうですね。

スマホ時間を減らすのは

物理的に遠くに置くことで解消します。

僕は電車の時はカバンにしまって本を読みます。

スマホ使用姿勢ですが

こうならないようにしましょう！

画面が下にあるとどうしてものぞき込むような姿勢になるので、

我慢を上げて使用しましょう。

こんな感じですね。

最初は気にかけれてもすぐに戻るので、

定期的に思い出しましょう！

ひろがり鍼灸整骨院

【住所】〒567-0031　
茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101
【営業】9:00～（最終受付19:00）
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