こんにちは！
マインドサポーターのyukiです
最近、「この先の人生、どう過ごしていこうかな…」
そんなふうに感じることはありませんか？
子育てもひと段落し、家族や仕事の優先順位が少しずつ変わる50代。
気づけば、自分のことを後回しにしてきた時間が多かったかもしれません。
でもふと、
「これからの人生、もう少し自分のために生きてもいいかも」
そんな気持ちが顔を出してくるように。
はい！その気持ち、無視しちゃダメですよ！
しっかりと受け止めて”わたし時間”を作ってあげてくださいね
はてさて、“わたし時間”とは？
私が考える”わたし時間”の定義は…（「わたし」って言葉が多すぎですがw）
ただひとりで過ごす時間のことではなく、
「心が喜ぶ時間」
「自分のペースでいられる時間」
のことだと思うんですよね〜
それが何かは人によって違います。
たとえば…
朝、好きな音楽を聴きながらコーヒー
を淹れる時間。
夕方、少しだけ散歩して季節
の風を感じる時間。
夜、好きな本
を読む静かな時間。
たった5分でも、いいんです。
「誰かのため」ではなく「自分のため」に使う時間があるだけで、心って整うんですよね〜
仕事に家事に忙しくて、そんな時間ないわ…
そんな声も聞こえてきそうですが…
それ、ホント？たった5分よ？
“わたし時間”がなくなる理由
実は、わたし時間が取れないのは「時間がないから」ではなく、
“自分のことは後まわし”がクセになっているから。
優しい人ほど、家族・職場・周りのことを優先しがちですよね
「家族を優先してきた」
「仕事や人付き合いを大事にしてきた」
—— そう、どれもやさしい証、やさしさのカタマリなんです！
でもね、ずっと自分は後まわしで外の世界にエネルギーを向けていると、
いつのまにか「自分の心が何を感じているのか」が見えなくなってしまいます
最初のうちはそんな小さな違和感の積み重ねに気づかないんです。
「ちょっと疲れたのかな？」
「まぁ、これくらい平気」
「気のせいかな？」
「私なら大丈夫」
でも、そのままにしていると——
・休みたいのに休み方が分からなくなる
・“好き”や“嬉しい”がぼんやりして楽しめなくなる
・気づくと“やらなきゃ”ばかりで一日が終わる
・満たされないのに理由が言えない
・人の気持ちばかり優先して、自分の気持ちが後回しになる
こうして少しずつ、
“自分の心を置いてけぼりにしたまま生きる” 感覚になっていきます。
私もそうでした
「気を遣いすぎる」
「人の顔色を見てしまう」
「なんか満たされない」
これ全部、「自分がどうしたいか」が見えなくなっていたサインだったな…と今なら思えます。
だからこそ、50代からは
“自分の時間を取り戻して、自分の心の声を聞き直すこと”が本当に大切なんです！
“わたし時間”は、
外に向けすぎたエネルギーをいったん自分に戻してあげる、心の休憩タイムでもあります。
そこで、
今日からすぐできる、“わたし時間”のつくり方をご紹介します♪
① 「5分だけ、自分のために時間を使う」
完璧な自分時間をつくろうとしなくて大丈夫
「朝の5分、好きな音楽を聴く」
「お茶をゆっくり味わう」
それだけでも、心のバッテリーが少しずつ充電されます。
② 「やらなきゃ」ではなく「やってみたい」で選ぶ
“誰かのために”ではなく
“私が心地よいと感じるもの”を選ぶ練習をしてみましょう。
たとえば——
・夜寝る前に、好きな香りのハンドクリームをゆっくり塗ってみる。
・朝、好きなマグカップでお茶を飲む
・散歩ルートを「運動しなきゃ」から「景色が好きな道」へ変えてみる
・スーパーで“家族の好み”ではなく“今日、私が食べたいもの”をひとつ買う
・自分のお気に入りの場所（机・窓辺・ベッド・飾り棚など）を整えてみる
小さな「やってみたい」を選ぶだけで、
自分を丁寧に扱う感覚が自然に戻ってきます
もっと、自分ファーストでいいんです
③ 「誰かと比べない、自分だけのペースで」
SNSを見ていると、きれいな生活・丁寧な暮らし・キラキラした毎日がたくさん目に入ってきますよね。
でも、それは
その人の“見せたい一部分” にすぎません。
その裏にある、落ち込んだ日、うまくいかない日、休んでいた日……
そんな“影の部分”は写っていないのです。
だから比べなくて大丈夫。
あなたはあなたのペースでいいんです。
特に50代は、体調や気分がゆらぎやすい時期。
20代・30代のときと同じスピードで動けなくて当たり前。
だからこそ、こう考えてみてください。
・元気な日は少し動く
・疲れている日はゆっくり過ごす
・途中で休んでも、また再開すればいい←私、これ多いw
・「今日はやらない」を選んでもいい←これも多いw
そんなふうに、自分に合うリズムを大切にすることで、
心に“余白”が生まれていきます。
その余白こそが、
“本当の気持ち”や“やりたいこと”が見えてくるスペース。
自分のペースに戻ってくるだけで、
気持ちは驚くほど軽くなるんです
“わたし時間”って、
これからの人生をどう過ごしたいかをゆっくり考える、大切な準備期間なんですよね！
「何をしたいかまだ分からない」という人も大丈夫。
心が落ち着く時間を増やしていくうちに、
“本当はこうしてみたい”
そんな小さな気持ちが、必ず顔を出してきます
“わたし時間”をつくることは、
「自分をもっと大切にしていいよ」って
自分の心に許可を出すことなのかもしれません。
あなたにとっての“わたし時間”はどんな時間ですか？もし今日5分だけ取れるとしたら、何をして過ごしたいですか？
50代からの人生は、まだまだこれからゆっくり育っていくのです。
今日から5分だけでも”自分のため”に時間を使ってくださいね
5分と言わず、本当はもっともっとあなたのために時間取ってOKですからね！
そんな、少しの“わたし時間”が、未来のあなたをきっと支えてくれますよ