祝!!! １０キロ減♪

危機感に迫られ、ダイエットを１１月からスタートしてました!!!

なぜダイエットをしてるのかというと、 禁煙のストレス を溜めないよう食べ物は我慢しないようにしてたのがコトの始まりでした．．．その結果、２２キロ増量というメタボ体型に大変身．．．いやはや、もはや笑ってなんかいられない!!!

でも、オカゲでタバコはやめられたので後悔はしてません!!!　禁煙して１年以上経ちましたが、今では吸いたいとも思わないようになりました♪

振り返れば、禁煙に必要なのは「やめる意志とキッカケ」だったんだろうなぁと思います!!!　特に、私のようなヘビースモーカーにとっては、「キッカケ」こそ不可欠だったと強く実感しています!!!

前フリが長くなりましたが、ここからが本題です．．．やはり痩せるとなると「食事療法」だけでは、体脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい代謝が悪い体、つまりリバウンドしやすい体質になってしまいます!!!　かと言って、「運動療法」だけでは、栄養バランスの取れた１日３食の規則正しい食事がなければ体に負担がかかってしまうというもの!!!

．．．以上を踏まえ、過剰な炭水化物の摂取を避け(ご飯のおかわりやパンを控えるなど)、週３日以上のジム通いで、２０分以上の有酸素運動(私の場合、４０分間のマシンでのランニング)と腹筋運動(５０回 Ｘ ２セット)を２ヵ月間続けた結果、１０キロ減量に成功しました♪　(理想は、腕・腹・足など伸縮の激しい箇所の筋力増加で基礎代謝をアップさせて、より脂肪燃焼を向上させること)

戦いはこれからが本番!!! ．．．あと１２キロ減量の試練が待ち受けています!!!　スタートラインに立ったばかりですが、引き続きガンバります♪

　参考までに↓↓

基礎代謝を高めるための９９の技法
http://taisya.denze.net/

レコーディング・ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/

ダイエットとメタボ対策
http://www.metaboguide.com/diet/#1/