久々にガッツリ(^○^)
腹筋アプリ 5分
サイドベント 左右各15kg
30×4
ディップス
14/13/11/9
プルオーバー 7kg
30×3
プッシュアップ
15/13/9/6
ベントオーバーレイズ 3.5kg
15/13/11/10
シュラッグ 20kg
30×4
スクワット 20kg
20×4
カーフレイズ 20kg
30×4
リストカール 左右各5kg
30×4
コンセントレーションカール 各10kg
右:15/13/11/8
左:18/15/13/11
リバースプッシュアップ
30×4
バイク30分
そいえば昨日都内で切符切られた(; ̄ェ ̄
進路変更禁止場所で進路変更見られてた。
直進したかったんだけど、おいらが走ってた車線が右折専用車線だったの。
なので交差点のだいぶ手前から車線変更を試みたんだけど後ろからどんどんくるからなかなか変更できず、だんだん交差点に近づいてくる。
車線が黄色になってきたのが見えたからめっちゃ徐行して左車線の後続車を見てたんだ。
少しの隙間が見えたから、
「ココだ!」
と思って加速して車線を変更したら、加速した影響で少し黄色車線を跨いでしまったのさ。
そしたら交差点の信号の下におまわりさんが居てすぎさま誘導されてしまったの。
(; ̄O ̄)
そこに居たのね?
全然気づかなかったわ。
( ;´Д`)
1点減点。
でもこれは3ヶ月で戻るみたい。
んで罰金が7000円。
これが痛い/ _ ;