1/9 トレ

久々にガッツリ(^○^)

腹筋アプリ 5分

サイドベント 左右各15kg

30×4

ディップス

14/13/11/9

プルオーバー 7kg

30×3

プッシュアップ

15/13/9/6

ベントオーバーレイズ 3.5kg

15/13/11/10

シュラッグ 20kg

30×4

スクワット 20kg

20×4

カーフレイズ 20kg

30×4

リストカール 左右各5kg

30×4

コンセントレーションカール 各10kg

右:15/13/11/8

左:18/15/13/11

リバースプッシュアップ

30×4

バイク30分

そいえば昨日都内で切符切られた（；￣ェ￣

進路変更禁止場所で進路変更見られてた。

直進したかったんだけど、おいらが走ってた車線が右折専用車線だったの。

なので交差点のだいぶ手前から車線変更を試みたんだけど後ろからどんどんくるからなかなか変更できず、だんだん交差点に近づいてくる。

車線が黄色になってきたのが見えたからめっちゃ徐行して左車線の後続車を見てたんだ。

少しの隙間が見えたから、

「ココだ！」

と思って加速して車線を変更したら、加速した影響で少し黄色車線を跨いでしまったのさ。

そしたら交差点の信号の下におまわりさんが居てすぎさま誘導されてしまったの。

（;￣O￣）

そこに居たのね？

全然気づかなかったわ。

( ；´Д｀)

1点減点。

でもこれは3ヶ月で戻るみたい。

んで罰金が7000円。

これが痛い/ _ ;

自宅トレ

年明け早々長距離だったぜ！

今日は愛知県に行ってきた～( ^ω^ )

でも日帰りだったわ。

長距離は荷物積み込んで翌日荷下ろして、更に翌日帰ってくる2日行程なんだが「帰ってきて荷物あるから」

って当日とんぼ返り。

俺はこのくらい忙しい方が燃えます( ^ω^ )

全高速で帰ってきても6時間近くかかった。

本日の航海960km！

愛知県からトイレも行かずノンストップですわ。

楽すぃ♡

で、帰ってきてから筋トレ。

腹筋アプリ 5分

ディップス 

10×5

ワンハンドローイング 10kg

右:20/18/14

左:19/15/13

ネックフレクション 1.5kg

20/17/12

ネックエクステンション 2.5kg

30×5

リバースリストカール 2kg

30×5

スクワット 20kg

30×3

カーフレイズ(ふくらはぎ) 20kg

30×3

アームカール 左右各10kg

15/10/8

やっぱサボり癖が出てきた～。

昨日車内トレはやんなかった。

前々回の筋トレ。久々だからか筋肉痛がヤバかった( ^ω^ )

筋肉痛あるとやってる感があるからやっぱ休養はいつもよりとった方がいいのかなー？(-｡-;

でも今回は休み過ぎてリバウンドしているんじゃないかと不安すぎ(-｡-;

長距離or中距離のときは無理してまでやんないほうがいいのか？

これも検証していこうと思う。

おやすみなしゃい⊂((・x・))⊃

腕 &肩トレ

本日はこの後新年会なので早めにトレ。

腹筋アプリ 5分

コンセントレーションカール 10kg

右：12/10/10/10

左：15/12/12/11

リバースプッシュアップ

40×3

シュラッグ 左右各10kg

30×3

リストカール 左右各10kg

30/25/20

昨日チラっと書いた、K'sにストーブ買いに行ってきた。

先着10名様ってやつ。

10時オープンだから10時前に店に行くつもりだったが、起きて時計見たらピッタリ10時！(笑)

慌てて起きてそのままの格好で出発してK'sに到着したの10:09。(笑)

我ながらまずまずのタイム(笑)

田舎だから許されるスエットw

整理券無事GETしました～！

ま、今更ファンヒーターではない普通の石油ストーブなんて競争率低いと思うが(笑)

で、向かいのコメリでポリ缶と灯油購入してすぐ帰宅。

早速。

本当は我が家にはエアコンもハロゲンヒーターも2台あるからストーブ買う予定は無かったんだけど、(いや、欲しいなーとは思ってたけど)彼女が先日ヤカンを買ってきたのでさらに欲しいと思ってしまい速攻チラシで探してしまった。

んで、これも先日彼女のお姉さんにいただいたものだが

TVボード。

組み立て式のキット。

まだ組み立ててもないやつ。

めっちゃ重いねん。30kgあったよ。

フラフラしながら我が家へお持ち帰り。

楽しく組み立て。

マンションでの組み立ては狭いわ(笑)

思ってたより時間かかった。

2時間。

裏の線抜いてあ～だこ～だやってたらテレビ映らなくなったけど(笑)

とりあえずメンドクサイんで溜め込んでる録画したもの観てます。

あーメンドクサイ(￣(工)￣)/