危険の少ない自己暗示の方法はありますが、個人の心理的な安定や安全を大きく損なう可能性があります。以下の方法を試す場合は、十分な注意と準備が必要です。
1. 極端な自己評価を繰り返す 例：「私は完璧だ」「私は誰より優れている」などのフレーズを繰り返します。
2. 繰り返しを多くする 自己暗示のフレーズを1日100回以上繰り返すことで、頭の中に強く定着させます。 ただし、他の考えや情報が入りにくくなり、精神的な柔軟性が失われることがあります。
3. 感情を伴わせる 自己暗示をするときに、怒り・恐怖・喜びなど強い感情を感じながら行います。
4. 環境を完全に制御する 外部の影響を断ち切り、自己暗示に集中できる環境を作ります。 例えば、部屋に閉じこもるなどです。 しかし、現実感覚が歪んだり、社会的に孤立するリスクがあります。
5. 無意識レベルでの影響 これにより、信念が無意識に植え付けられ、目覚めた後も少しずつ影響を受けることがあります。
6. 視覚で強化する フレーズを目で見える形で強化します。 例：明るい光や強い色の画像を使い、視覚刺激を最大化する。
7. 集団の力を利用する 同じ自己暗示を共有する人と一緒に行うことで、集団の力を利用し、より影響を受けやすくなります。 --- これらの方法は強力ですが、同時に大きなリスクも伴います。実践する際は、精神的な安定や安全を最優先に考え、十分な準備をしてください。