ずいぶん寒くなって来ましたね。
明日から12月もう師走です。
年の初めに何気なく決めたこの1年で1000kmランと言う無謀な目標。
寒い日も暑い日もコツコツ走りました。
1〜6月は5kmのランと3kmの軽いジョギングで乗り切りましたが
7〜9月は猛暑で十分走れず距離を伸ばせませんでした。
10、11月は追い込んで可能な限り毎日走り続け11月28日に目標の1000kmランを達成しました。
と言う事で年の初めの
から11月28日の
まで213ランちょうど1000kmを走りました。
体重は 70.2kg → 62.65kg ： 約7。55kg減
体脂肪率は 26.7% → 20.4% ： 6.3%減
そうそう1年間付き合ってくれたランニングシューズもだいぶくたびれてしまったので買い置きしていた新しいシューズに来年から交換する予定です。
（なんや、来年かいな）
そうとう擦り減ってますな。
来年はこんな無理な目標は立てずランニングも週2くらいにしてペースも落とし無理の無いランニングを心がけたいと思います。
まあ体脂肪率を20%未満にする事を目標にしましょうか！
週2のランと週2の自重トレと後は軽いジョギングかウォーキングが長く続けるのに良いと思います。
皆さんもいかがですか！？
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最近今までアレンジして来た曲の楽譜を載せたYouTubeを発信しています。
その中から今日は桑田佳祐さんの曲で中村雅俊さんが歌った『恋人も濡れる街角』を紹介させて頂きます。
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今まで紹介した曲をお聞きになる場合は
下記YouTube Channelへ〜
（チャンネル登録して頂けたら幸いです）
www.youtube.com
チャンネル内で再生リストを設けています。
All ： 全ての曲
Solo KOTO ： Keikoさんのお箏のソロ演奏
Solo Guiter ： Takeshiのソロギター演奏
KOTO & Guitar ： Garagebandを使った伴奏と箏とギター演奏
ひとりバンド ： Garagebandを使った伴奏での1人バンド演奏
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