最初にお伝えしておきますが、武井壮さんが直接言っていた話ではなく。
武井壮さんが、テレビやYouTubeで言っている身体操作の理論と僕自身の体験や勉強から考えた内容になりますので、お間違いのないようにお願いします。
武井壮さんの考えとは反してる場所もあるかと思いますが、お手柔らかに。
それでは早速。
参りましょう。
ダイエットと考えると
・辛い
・めんどくさい
・続かない
などが、挙げられますよね。
そうです。
いざやろうと意気込むと、中々続かないし
ジムに行ったり、スポーツをしようとすると
時間を作ることは難しいですよね。
なので今回は、
時間もお金もかからない内容になっています。
それは以下の二つのことをやってみて下さい。
①お家の中では、忍者のようにつま先立ちで、静かに歩く。
②基本の歩きは、大股で早く歩き方にする
この2つです。
難しいですか？
①の目的はつま先立ちをすることによってふくらはぎの筋肉を使う事です。
ふくらはぎの筋肉は、膝から下のかかとまでの筋肉を言います。
ふくらはぎは第2の心臓とまで言われているので、ふくらはぎを動かすことによって血流の促進をしてくれます。
･足がつりやすい方
･冷え性の方
は、特にふくらはぎを使っていなく、筋肉量が少ない可能性があります。
他にも要因はあるのですが、筋肉量は大事です。
『ムキムキになるのが嫌だ』
という女性もいるかもしれませんが、そう簡単にムキムキにならないので安心して下さい。
脚を細くしたいという方は、別のメニューがありますので、ご相談下さい。
②の大股で早くに関しては、消費カロリーが大きいからです。
なんならジョギングをするより大股ウォーキングの方が効果は見込めます。
もちろん、ダッシュをするのが1番ですが、なれない方は続かないのと強度が高すぎて、ウォーキングくらいがちょうどいいかと思います。
大股で歩くことで、体の上下運動が行われます。
この上下の動きが、ダイエットに良いのです。
先程の忍者とは別で、つま先を上げて踵からしっかりと着地してください。
そして、つま先まで地面に足の裏をくっつける。
そのあと、地面をつま先でしっかりけって下さい。
このとき重要なのは、アキレス腱がしっかりと伸縮することです。
足首の可動域を大きく使ってください。
先程の冷え性や攣る現象の改善に必要なふくらはぎのポンプを最大限に利用することができます。
いつもより少し多めに歩いてみてください。
お散歩するも良し、会社の帰りに1駅先で降りて歩くもよし。
社内を大股で歩くもよし。
なんでもいいです。
ただ、生活の中に少し採り入れてください。
気づいたらやるってくらいでいいです。
時間をかけてやってください。
即日結果が出るものでは無いです。
むしろ即日結果が出るものなんてないですし、すぐに効果が見られるものはリバウンドに繋がり、もう二度とダイエットなんてしたくない。
と思わせることになります。
何となく、やることがコツです。
以上二つのことでした。
良ければやってみて下さいね。
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