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今日のご飯記録。
朝ごはん
・豆腐となめこのみそ汁
・雑穀ごはん（梅干し）
・サラダ（サニーレタス・きゅうり・ブロッコリー・ミニトマト）
・ベーコンエッグ
・ヨーグルト（グレープフルーツ）
・牛乳
夕ごはん
・炊き込みご飯（冷凍してたもの）
・豚バラと残り野菜の味噌炒め
・ひじきサラダ
・ブロッコリー
４連休明けで朝からやる気が出ず…なんだか無気力…
夏バテのせいかな？と思い、
梅干しでクエン酸とナトリウムを摂取しました。
最近は牛乳を飲むように。
カルシウムはクエン酸と一緒に摂取すると吸収率が高まるそうですね。
多少は吸収率高まった…のかな…？
最近はちょっとだけ栄養の勉強をしています。
少しでも生活が豊かになるように。。
今週もゆるーくがんばります。