体温を 上げる
朝から 
雨 他はどうかな ・・？
ここのところ すっかり 秋めいた気温に
体は 一生懸命 戦っているはず
女性の体は 男性と違って 気温 温度に対し
とても敏感 なのに ・・・ 順応能力が 遅い
知ってた
最近 やたらと 眠かったりしない？？
体は 今 冬準備に頑張ってるんだよ～
お客様のメニューだけどね
＊ ３０～４５分の 軽運動
使用する音楽の早さや 種類によっても
おこなう運動が違うの！
例えば 夏と違う点は 代謝がなかなか 
あがらないでしょ？
そう言うときは スピードを ＫＡＲＡの曲よりも早く
ＢＰＭ（曲の早さを表す） を１４５ ぐらいから 始めちゃうのさ～
軽いジョグ
程度かな？
キツイ？ って 思うでしょ？？？
これが 逆に ラクチン
なんですわ
そりゃ～ 長年の経験で 呼吸が苦しくならない
方法をちゃんと やりますで 安心 
何事も 「安全を確保 気持のケアーが」 第一ダス！
その後は ＹＯＧＡ的 ストレッチをこなして
体を伸ばし 体のＣＯＯＬ ＤＯＷＮ していくんだ～
ラストは スポーツマッサージを おこなって
終了 ９０分のレッスン
私に取っては かなりのエネルギーを 使う？
使わないのよね ・・・・・・・・・・ 
だぁぁぁぁ
今日は オイラも 燃えるぞ
忙しい １日の 始まりだ