きたよ！きたよ!! 腰痛
が!!
おはよう・・ 痛いざーます (^▽^;)
この ブログ ２度目ザンス ・・
後半まで きたとき 間違って・・・・・・・・ 消しちゃった？
なんか 書く気が 失せてしまいまちた 
が！ 気を取り直して 書くぞ
朝起きたら 腰が痛くて 起きれません
１． できることから 体を 動かしてみる
２． ヒザを 抱える 腰を 動かす
３． 背中の緊張を 取るように あらゆる 動作を してみる
ここで 横向きから 体を お越し
４． 背中を 伸ばす
５． 開脚
どうにか 立ち上がり ・・・ トボトボ ・・・・
ワンコ達に ご飯 
イテテ・・・
お次は トイレタイムなので 散歩・・・・・・ 
しかし・・ 痛いから こんな感じ → 
ダッセェ～
ここでも 少しずつ 体を 動かす
１． 動かせる ところから 動かしてみる
２． 首 肩 腕 と 小さな動きから → 大きな 動作へ！
３． 腰回り を 回す 前後
４． 腕を 使って 大きく 体側を 伸ばす！ 捻る！
おっ！ いい感じに なってきたかも 
首 肩 背中 この３つ これの緊張を 取らないとね～
皆さんも 自分で ある程度 ケアーできるように
常日頃から やっておくこと！
大事だよね
昨日の ワンコ達 
シャンプーは 自宅で ２週間に１回 やってまちたよ
でも やっぱね ・・ カットは 無理ッス！
Ｈａｎａちん 巻き毛ちゃん～ クルクル
伸びてくると 
モップのように ゴミを 身につけまする～
↓
どう？ スッキリ したでしょ？
首の後ろ ・・・ 脂肪の 段が ハッキリでちょるよ 
Ｖｉｖｉは 伸びても あまり 変わらず ただ 毛が 抜ける・・
↓
どうでっしゃろ？ 美人でっか？
いあ ・・・ カットすると
お顔が いかりや長助さん に なっちゃうね
一度目 ここまで書いて 消えた・・・
昨夜は 「ポトフ」
野菜の 処理かな？ 簡単で 美味し！
今回 失敗せず 成功 ですから～
（そんなに 失敗ばっか するわけねーじゃん 
）
ああ ２度目 書けたどぉ～
・・・ 
では お仕事の 準備と かかります～
「腰痛予防運動」 常に 日頃から やっておく！
自分なりの 動きを 習得しておくことが
カギ！ です
ほいじゃ 