１０分運動 しちゃったぞ～
朝も はよから 
ワンシスターズの 
トイレタイム
この１０分を 使って 運動を しちゃうよ！
１． 歩きながら ・・
腕を 大きく 片方ずつ 後ろ回し
５０～１００ 回
２． 体側伸ばす～ 両腕を 肩の横に伸ばして 右手ヒザの横
左手 空に上げて 伸ばす～
３． 体を捻る 両肘を曲げて 軽く捻る運動を繰り返す
４． 腰 腹回りを 左右にスウィング！ 振る！ 回す！
５０～１００回
５． 脚を 前後！左右！に 大きく上げる 動かす
６． 軽くジャンプ 体をゆらす 跳ねる
７． 歩くより少し早めの 走りをする
以上 ・・・ 朝 簡単運動
朝なんだもん 無理をしない程度の 運動だからね！
全部やらなくてもＯＫ！
続けると・・
体温アップ↑ 代謝アップ↑
そちて・・ 毎日の 体の調子？ わかるよね？
色々やってみたけど 朝一番の 体操が 効果高いよ 
この後・・ ３ｋｍ お山散歩コースが ありまして ・・ 
ハリキリ過ぎると 後が 怖い・・・
天気が悪くならない うちに 行ってこよう！
昨日 昼の景色 スッキリ 晴れ渡ってます～
今朝は チョイ・・ 
エンジェルシャワーが 見えたわ！
「富士山」 の上には ・・ モクモク
雲がイッパイ！
今夜 また
雪？ 
雨？ に なるもよう・・
そして・・・ トイレスッキリ ワンシスターズ
またまた ・・ ウトウト
しているよ～ 
失敗しない 体によい運動を 毎日 少しずつだけど 書きますね
では 
今日も これにて 「ありがとう～
」
ほいだら～ 