ヒィ～ン (＝◇＝;)
おはよう～ 
今朝も よい天気だ！ 雲 一つ ないよ～ 
「富士山」 も みな様に ご挨拶 してます
今日の 始まりですよ～
さぁ ・・・・ 正月気分を ぶっ飛ばし
身体モードの 切り替えスイッチ ＯＮ
さて ・・ 皆さんの １日消費カロリー は どれくらいでしょう？
個人差が ありますよね
１．男性と女性の 違い
２．職種の内容によっての 違い
３．年齢による 違い
「食べていないのに 太るのよね・・」
こんな言葉を 女性から 多く聞きます
はぁ～？ そんな わきゃぁ～ ない！
普通 ・・ 食べてなければ ・・・ 痩せるだろう
ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
自分の １日に消費する カロリー 以上の食物を 摂取しているから
太るんですよ
ね？
ＰＣを 使って 自分の年齢 消費カロリーを 調べて見て下さい
それと 個人差が あることが もう１つ
体温が 高い人！
消費するエネルギーが 高く 太りにくい体を持っています
女性は 
男性と違い 脂肪を蓄えやすい 体を持って生まれているわけで
体温が 男性よりも 低い
これだけでも デメリットですわぁ～
だから 冷やさない！ そして 熱効率をアップ
させる
そんな 体を 作っていきましょう
そのためには ・・・・・
１．身体を 冷やさない
２．沢山 服を身につけると 逆に 動かなくなってしまう
３．１日の中で 繰り返し １分 ５分 １０分 運動を する！
４．腰周り お腹周り を 動かすと 体は 暖まる!!
４．これは 簡単 イスから 立ち上がったら 腰回りを 動かす 回す フル！
横に 
３０回 程度 ふってみて～
回す 
左右 １０回 ずつ （左右の差がある）
脂肪は 腰・お腹周りに つきやすい！
でも 逆に言えば ・・ 取れやすくも あるわけで ・・・ ね～？
そく！実行!!
１分も あれば できちゃうよ！ 繰り返し やって 脂肪を撃退
今年 一発めの 講義でちた 
さて ・・・ 昨日 石川 能登より お年玉が 届きましたわぁ～
ごち！ ですぅ
他に 
フグの干物？ かわき？ もありまして (*^o^)乂(^-^*)
能登 万歳～
フグは あぶって 食べました ・・・・ 写真がないのは
食べた 後に気がついたから (-。－；)
最高に 美味いッスよ～
ちぎり海苔は みそ汁に 入れて うまかぁ～
正月が もう１回 来たようで 嬉しかったッス！
日本海で 取れるものは また 格別な 味ですね～
ご馳走様
本日も 行動開始！ ありがとう 