ポッコリ おなか 
オッハ～ o(^▽^)o
今日も みなさんに 会えて 嬉しいぞよ～
「昨日の朝」
今日の風景じゃないからね！
雲の形が 綺麗だしょ？
本日も！ この景色を 
見て また ガンバッテ もらいまひょ！
「ポッコリ お腹」 を 解消する 運動
それは 『捻り 運動』 です！
お腹＆背中 一緒に スッキリできます！
肩幅より 広い 足幅 基本姿勢！
腕は タオルを 短く持ち ・・ 胸より下の 位置
息 ・・ 吸う
捻って 息 ・・ 吐く 
注 ： 必ず お腹を 引っ込めること！
息を 吐く 意識を持つ！
後ろの 足に 力を入れる！
背中を スッキリするために お尻に力を入れる
両ヒジ 曲げないように 伸ばしたまま
ヒジが緩むと お腹に 力が入ってない
腕を 挙げてみましょ～
捻って 息 ・・ 吐く
腕は 顔を挟むように 顔の横に腕を 持ってくる
なぜ？ 
それは 腕の 位置を 色々 変化させてみれば
よ～く わかりますよ～！
注意事項 は １ と 同じ です
しかし・・・！
１ と ２ では かなりレベルが 変わってきます
ユックリと まずは 頭で考え 確かめながら やってみましょう！
『大切な約束事』
ついつい 息を するのを 忘れてませんか？
息を 止めて いませんか？
捻る動作は 危険を はらんでるので
まずは・・ ゆっくりと 息を吸う！ 吐く
これを 行うことで
血液の循環を 活発
に してくれるからね！
そそ！
タオルを 持っていることで 運動量は かなり違ってきます
是非！ 続けて やって下さると 嬉しいな～
突然 問題！
さぁ～ ↓ ここには 一体 なにが 潜んでいるのでしょう？
そして ここにも → 
ここには ・・ ワンズ達が 潜んでいるのですぅ～ (≧▽≦)ノ
気持よさげな Ｈａｎａ
・・・ｚｚ ｚｚ ｚｚ
タヌキ？ モグラ？ 
いえいえ 
Ｖｉｖｉ ですねん～
Ｈａｎａ は 
ダーさんの 布団の中
Ｖｉｖｉ は 
オイラと 一緒に 寝ていますが
二人が 起き始めると それぞれの位置へ 移動し
また 眠りの 世界へと・・・・・ ｚｚｚ
オイラも もう 一眠り したいよ～
だが ・・ 洗濯！掃除や～
雨もやんで よい 
お天気になってきました
じゃ～ やるか?! 一緒に やろう～!!
本日も 「ありがとう」 ほんじゃ～ 