第３週目 突入ダゼ～
オハヨ～ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
ａｍ．６：４５ 元気でちかぁ～？
１２月６日 １週目 と １３日 ２週目 そして今日と 続くよ！
今日はね ・・ 『タオル体操』
今 我がスタジオでの 「ブーム」が タオル体操 なんですよ
私は・・ お客様に 毎回 レッスン前に今日の メニューを選んで頂きます
「今日は ＹＯＧＡ１本で いきますか？」
すると ・・・
「タオル体操を 初めに やりたいのですが ・・ いいですか？」
と～ お返事が 返ってきますぅ 
つまり!!!
覚えれば 家でも 簡単にできて 体が ポカポカ 暖かくなる
お手軽な 運動だからかな？
では タオル 手ぬぐいを １本 ご用意 下さい！
《 基本の姿勢 》
＊ 足幅 ・・ １ｍ 大きく開いて立つ
＊ タオルを ピーン と引っ張って 持つこと！
＊ ヒジを 曲げない！
（タオルも ヒジも 緩ませない！）
01/06
《 基本姿勢 ニュートラルポジション 》
１． 後屈・前屈 ストレッチ！
息 ・・ 吸う～ 息 ・・ 吐く 
頻度： ５～１０ 回 体が 緩むまで やってみましょう 
注 動作は 必ず ユックリと！
これを 守らないと 腰を痛めたり 貧血状態に なってしまうからね
２． 体側 伸ばし運動
１． 息 ・・ 吸う ２． 息 ・・ 吐く 
１． 息 ・・ 吸う ２． 息 ・・ 吐く 
左右に 繰り返し 行います
１．が 基本姿勢！ ニュートラルポジション ね！
頻度： 左右 繰り返し ５～ １０ 回
やはり 体が 無理なく 「伸びて 気持がいい～
」
と！ 思えるように なるまでは 続けてください
今日は この ２つ 動作を 体に 学んでもらいましょ～
６日＆１３日 この ２つの 運動に タオル体操を たして
しなやかな 体づくり
筋肉をつける 脂肪を燃やす
(*゜▽゜ノノ゛ よいかな？
『継続することが 一番 大事！』 なんです！
鹿児島から 届いた
「ポンカン」 を 頂きながら ・・ ムシャムシャ～ 
これまた 格別な 美味さじゃ!! 美味～
「ありがとう」
「ポンカン」食って・・ 運動して！
風邪を 寄せ付けない 体を 作りますぅ～ ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
(ﾞ ｀-´)/ 運動しないと ・・・ 血液が ドロドロ～ 
ヘドロのように なっていくからね ・・・
台所の 配水管のように ・・・ ヘドロ モドロ・・・
？
さぁぁぁ～！
タオル１本 用意して 燃えよう ぜっ！
イェ～イ (o^-')b
今日も ありがとぉ
