その割に ・・ 暖かいのだ！
『今日も 見てくれて ありがとう～ 
』
感謝なのだ！
さあ～ 運動 の２日目 だよ 
一緒に やってみよう！
その前に 今朝の お山の風景を 一発
昨夜の雨も すっかり やんで スッキリ 快晴 
手前の 山に 
雪が うっすら のっかてます 
これで 遅れている スキー場オープンが 少しは 違ってくると いいね！
では 運動プログラム いくよ！
昨日の運動 と 一緒に 続けて 行いましょう～
脚は 大きく開いて つま先外向きで 立ちます
両腕は ピーンと 伸ばして
（注 脚の幅が 狭いと 腰を痛める 原因になるから 守ってくださいね！
両腕 伸ばしたまま 横に倒す
目線が 重要！ 上の手を 見る
（注 腰を 反対側に 逃がしてしまわないこと！）
体を 斜め下に 前屈 ・・・ キツイかもね？
上に伸ばしている 腕は 意識 してください！
（注 息を止めない！ お腹をペッタンコ にするつもりで
息を 吐きます
すると 体の力が 抜けるよ
）
昨日の 「四股ふみ 又は 脚を開いたスクワット」
これと 組み合わせて やってみましょう～
注意点とか 呼吸とか ・・・・・ 書き出すとキリがない！
簡単！であること どこでも 出来る運動！
そして・・・・・
【 運動は しっかり 頭で考えて行う！
どこを 動かしているの？ どの部分を 使っているの？
気持いい～
と 思ってる？？？ 】
筋肉を伸ばして 活性化させましょうね 
（ホンマ いいこと 言うね～ 自画自賛
）
最近 とても 豪華なお部屋が 多くて ・・
バイクが あったり シャンペーンピラミッド まで あるのよね～
こうなると ・・・・・・ 人の部屋で あろうと
居着く？ 居座る？ 住みつく？
シャンペーン に酔っぱらい ・・・・・
ウィッ～！
豪華な イスで ついつい 横に なっちまう ・・ ｚｚｚｚｚ
エロっぺぇ～ ＨＡＮＡも ええもんじゃのぉ～
「おじゃましました 
」
さて・・・・・ 今宵は どこの部屋で 飲むかな ・・？
ほいでは 昨日と プラスして やってみて下さーい 
