行楽の秋 とも 言うな～
午前の仕事が 終わって 夜仕事まで ヒマ～～～
空を 見上げたら 綺麗～ 
うわぁ～ ブルー一色じゃありませんこと！
ほれほれ～ 秋晴れじゃ～
「中高年の味方
」 どこが・・？
妖怪ＨＡＮＡ 講座の始まり～
味覚の秋と 申しまして 美味しい物が 沢山でてまいります 
さて！ それを 食べたから太った？ とか・・・・
そりゃ あんさん
違いまっせぇ～！
１． 夏の間に 筋肉量が落ちていませんか？
筋肉と代謝率は 比例してくる
だから 筋肉がなければ 代謝率は落ちる
ＯＫですね？
筋肉量を増やさないと 食べれば 太る・・
ですな・・
２． 朝晩が 涼しくなりました
体は 急速に冷えていますよ！
こまめな運動 （３０秒とか １分） を繰り返し 代謝を
上げましょう
３． 肌の 乾燥は 始まってます！
まだまだ 大丈夫！ なーんて 言っていては 遅い
！
保湿のクリーム（オイル）を 塗って マッサージを しましょう！
肌に塗ることで 一枚服を着ていることと 同じ効果が あります
中高年のみな様
若いときと 違う！ という事を 頭の中で理解しましょう
面倒・・だとか 言っている あ・な・た
中高年の１年というのは 取り返し つかないことを ご存じのはず！
早め早めに 対処していかねば 追いついてこないのです・・・ 
まだ 中高年ではない！ という あなたも
継続が 習慣となるように
今から 始めると 中年になって 慌てなくて すむよ！
腹を撫でてみる ポンポコリン？ 
食べ過ぎたら？
２日間という 時間をかけて 食事を考え カロリーを減らしましょう
無理なダイエットは 危険！
骨粗鬆症のもと 自律神経も 正常でなくなり
女性の敵！ シワ タルミ シミ この 悪３つを 作り上げます
１ヶ月 ３ｋｇ以上のダイエットは 危険ですからね
最後に・・・・・・・・・・・・・・・・・
読者登録 ・・ 初めての方 特に ダイエットを中心に書いている 方
申し訳ありませんが なんの 関わりもない 初めての方に
こちらから 読者登録は 致しません
何十キロ やせても それは かまいません
でも お互い知り合ってこそ 読者登録だと 思っていますので
あしからず・・・
妖怪も 夜が長くなって 遊べる季節だ～～
チビチビと 飲んで 秋の夜長 楽しみましょうか・・・
なにやるべ？ 
・・・・ 
おーっと 忘れておった！
「富士山」 の どアップ！ どうぞ～～
雪 ないね・・ 残念 じゃ～ね～～～