自主トレ～ 全開
「むくみよバイバイ～
」 への 会員に なって下さった
メンバー様
ありがとうさんです
男性と違って 女性は すぐ 「むくむ」 ので
日頃から 色々と やっておかないとね！
男性だって むくんでいるんだよ
でもね
教えてさし上げても・・・ 言うこと聞かないんだなぁ～
「これは 筋肉だから！」 ってね
だから～～ しらん 
〈日頃からのケアー〉
１．入浴後 体に クリーム ローション を つける
夏だから つけない人が 多くなりがち
皮膚を保護し マッサージ効果も ある！
２．レッグウォーマーを する
「夏なのに？」 って 思うでしょ？ いやいやいや～～
まあ～ やってみて！ むくみかたが 違うよ
もし お店 に行っても ない場合 → アームカバーでＯＫ！
３．座ったままに ならないこと
同じ 姿勢でいると 筋肉が 固まってくるよね？
当然 血液の循環も 悪くなる
☆ 脚だけでも 動かす
☆ イスから立ち上がって のびをする
☆ 手も 同じ
ギューって握ったり 
パーっと開いたり
☆ 
足首も 回す 伸ばす
脚 は 
で 軽くたたいて マッサージ効果を つくる
文章にすると スゴイ量だね・・・
習慣づけて 続けてみましょう～
（ 昨日 自主トレ
マシーンによる 筋トレ・ピィラティス ６０分 ＹＯＧＡ ４５分 ）
筋トレを している間 ワンコ達は 大人しいです
ピッタリと くっつく Ｖｉｖｉ・・ 暑いよぉ～
少し 離れたとこに 寝る Ｈａｎａちん 
前から ちょっと Ｖｉｖｉを 見て 思っていたことが ありますねん
この子 何かに！ 似てません？
「ネバーエンディングストーリー」 って
ご存じ？？
「ファルコン
」
似すぎてる～
だってね～
ほーーーら！ こんなに 胴が 長いんだよ～ 
「ギズモ」 にも 似ているけど
ダントツ 「ファルコン」 に 似てるでしょ～？
ああ～ おもろかった 
では 今日も 自主トレ 初めなくっちゃ！
今週 昼間 ヒマですねん！ 土日と 夜ばっかり・・
ありがたい こって！ 感謝ですわぁ
「むくみ 解消」 続けるぞ～ 
