内容の 訂正・・！(￣ー￣；
きのう 書いた 内容の訂正です！
「ダイナミック・ストレッチ」
という 運動の一部です
どの 動きも 畳１枚で 出来る 動作なんですね～
私の文章構成能力が なかったため・・
未熟者 でございます
「歩きながら？
」 と 考えた方も いたようです・・
それも ＯＫ！ですね～ 私もやっていますよ！
しかし 今回は・・
その場で やってこそ 「ダイナミック・ストレッチ」
ほな～ 改正した内容を・・
場所は ５０ｃｍ正方形面積の中で
決め！ 歩き始める
１． つま先立ち 歩き （ふくらはぎ）
２． かかと 歩き （すねの筋肉）
３． 膝を 内側に入れて 歩く
（硬くなっている腰回りの筋肉）
４． 膝を 外側に 開いて 歩く
（脚の付け根 腰の筋肉）
この ４つの 動きを 取り入れるよ！
注 「膝を 高く上げて！」 行うこと！
特に・・１．と４．は 膝 が 上げにくいです・・
左右 歩いて１回 ２０～３０回
１～４の 動きを 続けて やっていきます！
時間にして ５分ぐらい それを 繰り返すよ！
腕は 自然に 前後に振りましょう ９０度の角度！
意識を 他の筋肉にも！ より 効果的に 代謝率をアップ出来ます！
１． つま先立ち 歩き 腹筋
２． かかと 歩き 背筋
３． ウエスト 腰回りを ねじる！
４． 膝を外に 向けると ヒップが 小さくなるよ！
どうかな？ 
女性は特に 冬場
「脂肪を蓄えやすい」 ですよね
代謝率が 
下がれば 「ホルモン低下」 しやすいので
最低でも・・ ５分
「キレイ
」 に なりましょう～
写真は 明日でも 撮って また 載せますね～
効果は あります！ 私で実証済み！
ここで 突然・・
「鹿」 
鹿 の話し 
鹿です・・ 
鹿 が・・
昼間 スキー場 に ゲレンデに でました・・
どうしても 「載せて～
」と 我が儘な連れが 言いまして
「つまらない写真なら 載せん！
」
でも・・ 見たら 
あら～ これは？？
携帯での撮影ゆえ・・ ピンぼけ ボケ ですけど 許してちょんまげ～
ねえ！ この顔・・ 「人面鹿？」 ぽくないっすか？
そう～ 思うの あたいだけかな・・？
(≧▽≦) 面白かったので のせましたぞ～
もう一つ・・ 我が家の長女 メタボＨＡＮＡ ↓
まぁ～ なんて 
かわゆいのでしょう～
服を着せようとしたら 「拒否」 られてぇ～
ほいで～ 仕方なく 「帽子？」に 嫌がらせっぽく してやりました！
５分くらい このまんま 固まって・・
お後がよろしいようで
またまた 長くなりました・・ おそまつ・・
改正 「ダイナミックストレッチ」 よろしくです！
今日も 「ありがとう ございまする」
元気で行こうね～
