昨夜のネタ・・ ？
あれぇ～ ４つネタを ふったけど ウケ悪かったみたい・・
みんな 「半額」 この 二文字に 弱くないんだ・・
しゃーないね 弱いのは あたちだけ！
さあ～ ちょっと 寒いから 動こう！
１． つま先立ち 歩き
２． かかと 歩き
３． 膝を 内側に入れて 歩く
４． 膝を 外側に 開いて 歩く
この ４つの 動きを 取り入れるよ！
左右 歩いて１回 ２０～３０回
１～４の 動きを 続けて やっていきます！
時間にして ５分ぐらい それを 繰り返すよ！
腕は 自然に 前後に振りましょう ９０度の角度！
１． つま先立ち 歩き 腹筋
２． かかと 歩き 背筋
３． ウエスト 腰回りの 筋肉
４． 膝を外に 向けると ヒップが 小さくなるよ！
はい
今日は これだけ
眠くなる時間帯 これが 体を 動かすとき
腹減ったら 果物食べる！
あたちは・・・・
ほら また 「羊羹」・・ もう いいよ・・
上は 「最中」・・ 
「とらや」 とは言え・・ もう ええよ・・
さぁ～～～ 寒いけど 動かないで 
厚着しないで
「動こうね～
」
今日は 朝 昼から２本 ３本仕立ての仕事！
頑張るぞ～
いつも 本当に 「ありがとう
」
