正月太り
冷え対策
タオル
１本 あれば できちゃう～
場所 を選ばず 家族 恋人同士 独り者・・
？
お金
も かからず
あとは・・ やるか？
やらずに
いるか？ だよね・・
約束が １つ → 『呼吸』
息を してね！
よく 呼吸を 止めたまま で・・ ううううううう 
苦しんで やっている人が いるけど・・
軽く 息を吐きながら
やってね～
・・効果・・
ユックリと やりましょうね すると・・滞っていた
血液が・・ 流れてくる
寒いと どうしてもカラダが 固く こわばってしまいがち
血行を 促進させ 代謝をあげるよ～
↓ ↓ 
ほな・・ いたずら書き した あたちの ボディ です
注意！
１． タオル は ピーン！と 引っ張って やること！
２． ひじも タオルと 同じ 伸ばして おこなう！
３． ヒザは 軽く 曲げて おく！
タオル 肘は 伸ばして！
ヒザ曲げて！
パターン 
↓ ↓
息を吸う
１．
前を 向いたまま
天井を 見ない！！
２．カラダを 後ろに 反らす 無理しないで 徐々に・・
↓ ↓
息を吐く
１．前屈 足裏側 を 伸ばす
２．これも 無理をせず！ できる 範囲内で やりましょう～
回数 ４～６回
必ず ユックリ とやってね～
パターン 
↑ ↑
息を吸う
↑ ↑
息を吐く
上半身を 左右 どちらかに 傾ける
ひじ ＆タオル は 伸ばしたまま！
息を吸って センターに 戻って
↓ ↓
息を 吐きながら 反対側 へと
↓ ↓
注 腰を 反対側 に 逃がさないこと
横に 倒れるのでは ないよ！
斜め上に 伸ばす！
パターン
息を吸う
↓ ↑
↑ ↑
息を吐く
１．背筋を 伸ばして
２．お尻 お腹に 力を入れる
３．タオルは ピーンと 張ったまま 腕に 力を入れる
と を 繰り返す
悪い例
背中が 反り返って います
お尻 と お腹の 力が 抜けている証拠！
あきずに ここまで お付き合い
ありがとうございまする～
あたちも 途中で あきちゃったよ～ 
今日は ここまで 
ありがとう～
