先輩 
女性達！
今日は 私の お仕事の 一部を ご紹介 しますね！
とある場所で 有志が集まり 「ストレッチポール」を使用し
健康になる 「体操教室」 しています～
１年前 他の公民館活動は ここ１つ だけ 残し
全て 私が養成した人達に譲りました・・
なぜ？ それは・・ ね・・
運動を 伝えているのは 私の役目ですよね？ でも！
人生勉強を させてもらえる この先輩達に会えるのは ここだけ
最高の 場所なんだよね～
o(^▽^)o
平均年齢は・・・ 絶対に 言えまへん 
Ｏｈ ＮＯ！
ご想像に おまかせ 
・・
だよ～ん
皆さん現役の バリバリ
心も カラダも 乙女よ～ん
ストレッチポール と ボール（空気を自由に調整できる）
では まず 
「タオル」を 使った 運動から ご紹介～
両手に 
タオルを 持って
腕 肩の 位置が 一定なのと 均一に動くこと！
５０肩で 痛みのあった方も 治りましたよ～
この後に リズム運動も やりますが タオルを持ったまま なんだよね～
イスに 座って 「チェアービクス」「ヨガ」 まで しちゃう～
イスに座り 「足踏み」 腕も前後に動かして 
ワンツウー ワンツウー どだ！大変だよね？
５分位ずつ 運動内容を 変えていきます～
イスに座ったままの運動は 下腹部の 筋肉つけるのに 最適！
ここからは 「ストレッチポール」を 使いリンパを流して 行きまする
持っている人は 実践だよ～！ 
すね・ふともも の 前をゴロゴロ～ 流しています
おへそ？ 腹を のせて ゴロゴロ～
これは 意外と お腹のガスが 抜けて 好評～
便秘
にもね！
腰から 背中を ほぐしています
腰痛持ちの方も 安全にできるので こりをほぐす
ワキ から 腕・肩周辺部 を ほぐし リンパを流します～
これは 前 横 後ろ と 肩を 一回り
↓ ↓
こんな感じで 肩こり知らずに なっていくわけですね～
まだまだ 沢山あるけども・・ 
次は ストレッチポール ならではの
「コアリセット」 の 紹介・・
ほんの 一部しか 紹介できませんが・・
手のひらが 小さく 円を描いています この動作をすることによって
肩胛骨の 動きを よくしまするよ
天井に 「前ーならえ」 の姿勢ですな！
これも 肩から 首周り と筋肉の動きを よくしてくれますね
この 動作は 太股の 付け根から 外側 内側と 動かして
股関節 の動きを スムーズにさせます
ポールの 上に 寝て このように 「ゆりかご運動」
右へゆらり～ 左へゆらり～ 脊柱周り の筋肉を ほぐす
最後は ヒップエクササイズ
すごいよ～！(￣▽+￣*)
何がスゴイって！ 姿勢が 素晴らしいのだ！！
どうよ！！
綺麗に 一直線でしょ
みんな お見事なのだ！ 
教え方が いいのか～
あっ 教えているの あたいだよ・・ へへ 
マジ 油断すると あたいの方が 危ないとき あるもんね～
ヤバイ？ 
ここの皆様に 教えて頂いた 言葉
「
貯金も 必要！」 でも・・・
「貯筋」が もっと必要になってくるんだよね
(＾～＾) うん！ 名言！
「ラヴィアン ローゼ」 の皆様
出演 を 快く 承諾してくださり ありがとうございます
私は 先輩達 を 見習って・・・
女性として 胸を張って キレイ
に 年を重ねて 行こうと 思います
みなさんも いい年の 取り方を 一緒に していきませんか？
では 今日も ありがとうございます～ 
