簡単エクササイズ
あなたも １分 ３０秒 で 簡単～
またもや写真入りで アップしまする
悪あがき・・ あたちは 痩せてません！
ＭＲＩ を取ったときに ドクターから言われました
横から見ても 前から見ても 丸い！
普通は カラダって 楕円形の形 してるよね？
男の人以上に 厚みのあるカラダ？
らしい・・ のだ シクシク・・・
まっ 関係ないか？
では 本文に まいるぞよ！
ピグ友 
「鈴蘭さん」 「あおぞらさん」 から リクエスト～
日常の 簡単に出来る「台所エクササイズ」
まず・・ お腹が 問題！
料理しているとき このように 腹がくっついていない？
あっ
気がついた？
男性の場合 ↓ ゲスト出演 「ダーの 腹”」
どう？ こんな姿勢の 人 いるよね？
で！ この姿勢を どうするか？
お腹に力を入れて 腰を 後ろに 引く！
いままで 習慣付いた 姿勢の改善ね！
「バリエーション」
これは ピグ友「ずんたさん」 が実践してる エクササイズ
足を 後ろに引く エクサ ですね
もう１つ 紹介・・
ヒザを曲げた形 のままで 後ろに・・
ここで 注目な点は 姿勢ですよ～！
の姿勢は カラダが 前傾姿勢 になってる！
は どうでしょう？あまり 前傾になっていませんね？
出来れば のエクサを するときに 前傾に ならないこと
それには 足を 強く 後ろに 引く うごかさないことですね！
反動 勢いをつける 動作は なしだよ！
補助として 流し台に 手をついたまま やると
上体が 安定してできまする
もう１つ・・・
かかと の アップ ↑ ダウン ↓
足 脚だけで 上げようとすると・・
お腹が 前にせり出して しまいがち 
この動作は 上半身 お腹に力を入れて かかとを 持ち上げまする！
すると・・脚に 負担がなく 下っ腹にも 力が 入るでしょ？
イスの背もたれ・・ 壁に手をついて・・ 電車のつり革につかまって
できちゃうよ！ はい
実践あるのみ！！
ここで 先月２４日 痩せやすい カラダをつくるＮＯ．１
「チェアースクワット」 の台所バージョン
プッ！ 
へっぴり腰～ 
腕は 流し台に のせたままだから？ おかしいよね～
でも これでいいの！ ギリギリまで 行かなくても
手が 流し台にあるから 安定してできるよ！
さあ みなさま～ 実践してみてくださいまし～
質問は・・台所でやったの？ とか そのイス なに？ とか
注目点が はずれていないように してくれたまえ！
へへへ・・ 
ほいでは 健闘 してね～ん 
