ヒップリフト
やってるかい～？
１０月３１日 続き
本日 勇気を出して あたちの写真を載せて 説明など・・
致しまする・・
・・
だが！ 先に書いておくぞ！！
あたちは 痩せてないからね！！ 
そのつもりで 見てくれたまえ・・ （偉そうに・・
）
写り悪るくて ゴメン！（ダーが下手なんだもん）
かかと と お尻の 距離！
これが 重要 なんだよん
肩から ヒザまで 一直線！
ヒザの角度 ９０度
頻度（回数） ユックリならば ５～１０回
スピードを変化させて 少し速くするなら ２０回 やってね
これも あくまで・・目安なので
ムキになっちゃダメ！
しかし この 形は 
辛い？！ならば・・・
お尻 と かかとを やや近づけて～ やってください～
↑ の 写真と 違い がわかりまするか？
確認せよ！
ただし！ 注意ですぞ～！
この姿勢だけには
ならんよう 気をつけよう～！
、 と 比較してみよう！
お尻 と 足が くっついていまする！！
そして・・↓ ↓ 
とても 
無理な姿勢になっていることは
おわかりですね？
てな 簡単な説明で 終了～
ごちゃごちゃ イッパイ書くと 混乱するでしょ？
文句あっか？ 
講義・・
脊柱が体を支えています 立っているときには あまり意識できず
仰向けの状態から このようなヒップリフトをしてみると
支えなければならない 腰周辺 脚 の筋肉 背骨の周りの筋肉が
衰えていることに 気がつくのですね～
で！ 頑張って 続けて下さいませ～
スクワットと たしてダヨ！ 
本日も まことに ありがとうございました 
