３大筋肉をきたえて
基礎代謝をアップ
メタボＨＡＮＡより・・
「おーい！！」
お腹を引っ込める 運動を 続けてるかな？
つづけなきゃ～ あかんよ～～
わたちみたいに なっちゃうぞぅーーー
基礎代謝量を 上げるために
下半身 胸 背中 といった 大きな筋肉を鍛え
筋肉量を増やし 痩せやすいカラダを つくってみましょう
「下半身のトレーニング」 挑戦～
チェアースクワット 椅子を使ったスクワットです！
１，手は 胸の前で組む
２，椅子の前に立つ 足は腰幅 もしくは 肩幅くらい開いて
３，ユックリと腰掛けるように 腰を落としていく
椅子に座る手前 ギリギリ のところでＳＴＯＰ
やや前傾姿勢ね！ 座っちゃダメよ～ん 
４，反動をつけたりせず
初めから無理をしないで できるところまでやってね
ゆっくり １．２．３．４ 腰を落としていく
立ち上がるときも １．２．３．４ ゆっくりですよ～
できそうでしょう？？？
鍛えるところは・・
大腿四頭筋 ハムストリング 下腿三頭筋 
やってね！ いい？？ やらないと・・・吠えちゃうぞ～
ウゥ～ ワン
エヘヘ～ 
ＨＡＮＡも このように申しております・・・
では ＰＣの前のみなさま～
すぐにでも やってみてくださいませ 
今日も 読んで下さって ありがとうございます
