ＦＡＱ・質問に お答えしまーす！
今日も 質問に一緒に考え 勉強しながら 答えをだしていきましょう
その前に・・
食べ物のカロリーだけでダイエットを続けている方～
軽い運動を一緒にやっていかないと筋肉が落ちてしまいます
筋肉が落ちると言うことは 基礎代謝も一緒におちていく！
リバウンドする原因はそこにも あると言われています
では・・
１． 「適正体重とは？ＢＭＩ算出法ではぽっちやりに見えるような・・」
うん！そう！ ＢＭＩ指数で出る体重だと かなりぽっちゃりかな？
そもそも・・ＢＭＩとはなんぞや？
一般的にポピュラーな体重指標はＢＭＩ指数と言うものです
ＢＭＩ＝体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
（例） 身長１７０センチ 体重６５キロの人の場合
22.49＝65（㎏）÷1.7（ｍ）÷1.7（ｍ）
BMIと肥満の判定
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| BMI | 判 定 | |
| ≧25～30＞ | 肥満1度 | 肥満 |
| ≧30～35＞ | 肥満2度 | |
| ≧35～40＞ | 肥満3度 | |
| ≧40 | 肥満4度 | |
| ≧18.5～25＞ | 普通体重 | |
見たことあるかな？
そして体脂肪率と 両方一緒に考えてみると
その人の健康状態が分かるわけです
でも！数字で出てきた体重では 少し太って見える？？ と 思ったら
気持ち２，３ｋｇ減らしてみることを考えるか？
「体重の変動が何年もない！」 ← こんな方はそのまま維持して下さい
２． 「カロリーが全てじゃない？」
現在 色々な話しがあるようです・・
実際に 「カロリーは関係ない！」と 書いている方もいますしね～
私は カロリーオーバーしたときは すぐに 翌日に調整します！！
それと タイミングがあるように思います
空腹を感じる前に少量ですが お腹に物を入れていくと
身体に 吸収されにくくなる
食事と食事の間に バナナ・リンゴとか おにぎり小さいの１個とか
空腹が続いて 次に食事を摂取したとき 身体は急いで吸収しようとします
つまり 「食事を減らしているのに 痩せない・・・」
まさに このドツボ にはまっちゃったかな？
高カロリーの食べ物を頂く時は 私はですよ！ 先に果物を食べておきます
吸収を妨げてくれると聞いて これは効果がありまする～
これからも 一緒に勉強して
「健康で キレイなボディ
」を 目指しましょう
今まで見たいに 「１ヶ月で ○ｋｇ痩せた」 なんて考え方を少し変えて
本当にキレイなボディとは なんぞや？？
男性も一緒に 考えてくださいね
今日も読んで下さいまして ありがとうございます
では ポチッと 
など 宜しくお願いいたします～
