切っても切れない関係！
単純な関係ですよね？
健康であるために ダイエットする
ダイエットするから健康な体を手に入れる
でも・・ 無理なダイエットは健康を損ねます 
今日は 腸についてチョコットお話をしてきます！
私のカラダを例題にしてみることに！
アレルギー体質な私は 腸の働きがとても悪かった 
そこで 改善するために
食事の中に腸に良いと思われるヨーグルト 豆乳 そして・・
食物繊維質のゴボウとか 色々取り入れてみたころ
なぜか？逆の悪化の道をたどることに・・
？
答え・・
食物繊維質な食べ物は 弱っている 働きの鈍くなっている腸を
更に疲れさせてしまい ストレスとなってしまったんですね
腸には免疫力をつくる大切な場所！
そこで
温野菜中心生活（繊維質はカット） 肉の回数を減らす
腸マッサージをする などなど 単純なこの３つに変えました
すると
腰の痛みも少なくなり アレルギーも少しずつ改善方向に
あと・・内緒ですよ！ オナラが プ
プーと でるわでる！
下腹のいつも張っているかんじが なくなったんです 
ここで
腸マッサージに チャレンジ！
椅子に座ったとき 
寝る前の仰向けになったとき
１， 
両手を重ねる
２， へそから出発 恥骨方向に 軽く押しながら下がっていく
３， そこから右に移動 
の字を書くよ！
右上に上がって 左に横移動 そして左下へ下降
お腹に の字を書く！！
指先でグイグイしないでね 腸を傷つけてしまいます
軽く オナラが プッ ブッ と出てきたらＯＫ
ネットなどで 「痩せる薬」 等は
大体が排便をスムーズにさせるものが多くないですか？
でもね 薬にいつまでも頼る訳にいかず
腸の筋肉が お馬鹿チャンになってしまったら・・・？
自力で排便ができなくなっちゃうよ！
まずは腸の働きを良くすることで 免疫力をアップさせて
ダイエットに結びつけてみるのも いいと思うよ？
ここ 覗いてみて
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0404_no4/01.html
方法は沢山あるけど・・
今日はあらためて「腸のはたらき」 にポイントおきました
他に良い方法とかあれば 逆に教えて下さいね 
そして・・ リクエストもあれば 是非ください！ 
今日も読んで下さって 「ありがとう
」
