「リンパ」 を流す～
今日は・・・
ストレッチにプラスして リンパも流してみませんか？
やってみよう～～ 
「筋肉疲労をとる」 「血行をよくする」
「疲れ むくみを翌日に持ち越さない」 まだまだ効果はイッパイ！
以前お風呂の中でカラダを洗いながら 軽くリンパを流す方法を
お伝えしました・・ 見てない方は面倒ですが 見てね！
でも・・ お風呂の中でついつい 一生懸命頑張り過ぎると・・
逆に→血圧や心臓に負担が全くないわけではない！！
これを頭の中にいれておいてくださいね 
こんな道具をそろえてみました！
たとえば 
ＮＯ．１
グローブ
のようになっていて 手がすっぽり入ります
私は お風呂の中で主に使ってます
表面が凸凹しているので 石鹸や オイルなどをつけ
らせんを描きながら ボディをマッサージなどするといいですね
ＮＯ．２
ＮＯ．１と 同じくやはり私はお風呂で使用しています
でも オイルをつけておこなえば・・ ＮＯ．１と同じ 風呂に限らず
使用できますよ～
凸凹部分は固く でも内側に凹むので 見た目よりも気持ちいい！
お肉
がタップリついているところなどには
メキメキと効果がでて 足裏にも使うと疲れがとれる～
ちなみに・・ 持ちやすくできていますよ！
ＮＯ．３
￥１００ショップなどでも見かけますよね
ちなみに これは￥１００ではないので・・ ごめんね～ 
かれこれ何年使用しているかな？
レッスン後ストレッチしてから 使用してました！
筋肉って疲労してくると 段々とゆるみにくくなるって知ってた？？
「パッーン
」と 張ったままになっているときないかな～？
良い状態の筋肉にしておくには やはり筋肉にある程度のゆるみを
与えてあげる！
するとね・・ 筋肉の特性をより良く発揮してくれるよ
男女問わず 年齢関係なく 子供から中高年まで 試して！
リンパを流すは方法は 他にタッピング（軽くたたく） つまむ
さする とか色々あります
でも 大体の人が・・「面倒～」とか 言うのさっ
そこで こんなアイテムを使ってみてはどう？ 提案です
色んな本も出ているから 書店に
行って 探してみてね
初めにも書きました
お風呂の中で長時間やらないこと！
ストレッチの後におこなうときは 一カ所だけを何回もやらない！
できれば 脚先 腕指先から「心臓」の方向に流してみて下さい！
これは前回にも書いたので 忘れないでね～
皆様 「キレイになる！」 をモットーに
実行
ですぞ！
