お風呂編 
両手をつかって リンパ・マッサージ！！
面倒！
なんて言わないで続けていくと
スッキリボディーをゲット
できちゃうよ
どんな
ボディーシャンプー
でもかまわないので
とにかく泡をイッパイつくってみましょう
１．
まずは 足から出発！
足の指の間に 
人差し指を入れて～
指の間をこするように洗いまする・・
これ けっこう 痛いでしょ
？？
でもね・・泡や 石鹸でよく滑るのでマッサージ効果は抜群！
そこから
足裏 表と両手で挟むようにして 足首からふくらはぎへ
上に
手を滑らせてマッサージを続けていく
足首から
ヒザ裏まで 下から上を一気に
１０回くらい繰り返してね
２．ヒザから足の付け根まで
これは力が入っちゃうので 強くすると疲れる・・
力を抜いて 気になる部分だけ 少し力を入れてね
３．おしり
さあ 立つぞ～！
モモの裏側から お尻を引き上げるように
時に軽くつまんで 離す！ 脂肪を刺激しながら
やるといいよね
もしかしたら・・ ここまでの作業に
すでに疲れていませんかね・・・
ある程度手を抜いてやってみましょう？
ウエスト・お腹
１．お腹は お股の部分からへそにかけて
肉を押し上げていきます
「ぎゅー」って 力を入れないでね！
軽くたたいてもＯＫ！ 音が結構するのでご注意
２．ウエストに手をあて
「キュッ キュッ」と
後ろ 前へと滑らしてみる
３．ここまでくると 背中も気になってきたでしょ？
胴体部分の 余分なお肉は 胸に持って行くことダヨ！
過去に「バスト」とよばれた場所は すでに胴体と呼ばれてる？
バストはちりぢりに解散し 旅に出たまま帰ってこない
泣けるね～ シクシク・・・
ここまできたら もう一息
パソコンの前で 少し練習してみると いいかもね
それだけでも リンパが心臓部分に血流をうながし
デトックス効果はでてる！
腕は また夜にＵＰ
させていただきまする・・
それでは 女性 男性 皆さんでやってみましょう！
慣れてくると５分くらいでできちゃうから
諦めないこと
続けること
