トイレ 
・お風呂 
編の巻
トイレに １日何回行きます？ 
う～ん ５回？ ６回？
あらためて考えると 何回なんだろう？
そこで このトイレに行く数だけ 筋トレですよ！
トイレに 座る ここで 
う～ん・・
しちゃ ダメ！
おし○こするよ・・・
そのとき 
おしっ○ 止めてぇー
１回・・ ２回・・ ３回・・ 止めてみる
くれぐれも １枚～ ２枚～ では ないのでヨロシクね
止められた？
これは とても重大なことなんだよ～ うん うん
３回 止められたら 「おめでとう
」
膀胱の周りの 筋肉を使っておしっ○を止めることは
簡単なようで とても困難なことなんですね
腹圧をつかって お腹の深層筋をつかい
自然に筋肉がついていく！
お腹は自然と引っ込み お尻も締まって
言うこと無しなのだ！
ただ 残念なことに・・
トイレに行くとき忘れちゃってること なんだよね～ 
用を足した後に 思い出すんだよ・・・
あっ！！忘れた！！ てね・・
このエクササイズは 衰えている筋肉を確実に
復活させるので 実行してみる価値はあるよ
さあ～実行！ 
ＧＯ～～～
ここで お風呂編は また 明日・・・ 
絶対に 明日も見るべし
お楽しみに
待っててね
では
など よろしくお願いしますだ・・
バイバイ
