１分間 ダイエット 
ＴＶを見ているとき 
ＣＭの間に ちょっと
横になり 腰の高さほどに脚を上下運動
３０回 １セット
速さは→ ユックリやるときは お腹に力をいれて
やってね
スピードｕｐで行うときは ブンブン振り回してしまわないように
注意してやりましょう
１．２．３～ と声を出して数を数えていけば 自然に呼吸をします
色々と注意点は たくさんありますが・・・
運動は楽しくやる
無理をしない
そうじゃなきゃ続かない
たくさんやれば 痩せられる
痩せない
のですぅー
体格の差にもよるけど ダイエット目的ならば・・
３０回を目安に １分間の間に左右の脚ができます
次の
まで待って １分間運動をしてください 
いつでも どこでも どのタイミングでも できちゃうダイエットを目標にしてください
毎日 何回やっても
ただし１回につき ３０回ですよ 
最近 涼しいですよね？
ＨＡＮＡ＆ＶｉＶｉ は 交代で窓のところに行って 涼んでいます 
大きい お尻のＨＡＮＡ 居眠りするＶｉＶｉ
遠くを見つめて 何を考えているのやら～？
？
？
ハァ～ ハァ～ 
暑がっていた日々が過ぎて良かったね
もう少しで秋が来るからね・・・ まだまだかな？ もうチョット先かな？
ママも頑張ってダイエットするから
貴方たちも 頑張るのよ～～～
