野菜中心生活に突入して３日
昨日は なんと○○○が １日に４回も 
でた～～
お腹の重さもなくなって 心持ち凹んだ
いや～ へこみました
そして 下半身も心持ち スッキリ
忘れちゃいけない事は 水分補給ですよね
油抜きダイエット
過去、大会（スポーツ）に参加しているとき やりました･･･ が
皮膚が乾燥して これはお勧めできない
過度の摂取をしなければ 油も必要
炭水化物ダイエット
実行したことないので わかりません
過去、クライアントさんのなかに 「２５年間 お米を食べていない」
こんな方がいらっしゃいました 
なぜ？って 太りたくないから・・
しかし その望みは達成されていなかったように
１日摂取カロリーも １，０００以下に落とされていたようでした
食べる楽しみは やはり必要 
日中に１回 お米を取り入れることから改善していきましたが
結果・・ １ヶ月後 体重は落ちました
人それぞれのダイエットがあり
自分に合う方法を探す、見つけることは難しい
だからこそ 無理をしない 楽しいダイエットの道を探して行きましょう
椅子ダイエット
１． 椅子に浅く腰掛ける
２． 両膝をしっかり閉じて 息を吐きながら両足をユックリと上げる
３． 椅子につかまってもＯＫ
カウント・・ 声を出して １．２．３．４．５ ユックリですよ！
降ろしてくるときも 同じ １．２．３．４．５
５回も やれば 下っ腹 ブルブル～震えて お腹に効果あり
「１０秒ダイエット」でした 