それ、ひとりで抱え込んでない？相談するタイミングの話

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【体質改善ストーリー全7話】自然体で楽しんで、心と身体・人生まで変わった話

完璧主義さんあるあるかはわかりませんが、

気づかないうちに抱え込みすぎていたっていう経験はありませんか？

私も先日改めて実感したこと。

まだ自分では「誰かに相談するほどじゃない」と思ってる時点で、話した方がいい。

なぜなら、、、

「もう限界…涙」

となったときには頭の中は考えすぎてぐちゃぐちゃで

相談するにも何からどう話せばいいかわからなくなってたりするんですよね。

今すぐヘルプ！ってなってるのに、そういうときに相手のタイミングよく相談できないことも多い。

だから、自分で思ってる以上に

もっともっと手前で。

一人で解決できることはしなくちゃと思いがちだけど

悩みが小さいうちから話してみると

新しい視点にハッとすることが多くて。

第三者から見た考え方、行動案や選択肢に気付けたり、

話せてスッキリしたり。

ぐるぐる一人で悩んでるだけじゃ

その軽さは出てこない。

直接、解決にならなくても

話すことは「手放し」ですから

心が軽くなる。

私はとにかく抱え込むのが大好きで（笑）

でもどうにもならないことが増えて、

友達や専門家、いろんな人に相談するようになりました。

・仕事についてはこの人

・子どもや夫婦関係についてはこの人

・人生相談はこの人

みたいに、

いろんな人に相談するようになって、

やっぱり視野が広がって、

だからこそ乗り越えられたこともたくさんあったなと、すごく思う。

だから、

相談できる環境に身を置くこと

弱音を吐ける関係

は本当〜〜に大事にしてます。

今でも時々抱え込みグセが発動するので

その度に「そうだったそうだった」「悩みは小さなうちに話す」んだった！と思い出します＾＾

食や健康に関しても言えることで

たくさんの情報が手に入るからこそ、どうしたらいいか迷いやすい。

これが良いと聞いた。でもあっちではそれは違うと聞いた。

やってみたけど、うまくいかない・・・

周りの目が気になる・・・

食に限らず私も散々悩んで迷って迷走しては、乗り越えてきました✨

だからこそうまくいかないときの気持ちもよ〜くわかる🥹

なにもかも上手くいってる人に、弱音は吐けないですよね。

私だから受け止められること、たくさんあると思います。

✅食や健康のこと

✅毎日のごはん作りのこと

✅子どもや旦那さんとの関係

✅感情との向き合い方

といったことで相談できる環境は、ここにもあります。

新しい視点や考え方など、何かヒントがほしいなというかたは、ぜひ悩みや迷いが小さなうちに

LINEやDMでつぶやいてくださいね✨

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今年をふりかえって自己否定モードになっちゃう人へ

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【体質改善ストーリー全7話】自然体で楽しんで、心と身体・人生まで変わった話

年末近づくにつれ

今年のふりかえりをすることが多く。

楽しかったこと

挑戦したこと

うまくいかなかったこと

成長を感じたこと

いろいろ思い返して感じることが多かったです。

ですが12月、忙しさに余裕もなかったからか

反省する出来事も多かった…！

ああしとけばよかった

なんであんなこと言っちゃったんだ

また私はやってしまった

なんでなんで…

気づけば

反省モードから自己否定モードになってしまう自分がいました。

反省は必要ですが、それは次に活かすため。

自分を責めることにいいことはありません。

それをわかってるのに自分を責めてしまうときは、まず疲れてる。

心と身体がお疲れ気味のサイン。

だからまずは休んで、美味しいもの食べて

自分が今何を望んでいるか内観して整えて

まず満たすことを意識しました。

だいたいそれで悩んでたことは小さくなり、

自己否定モードから抜け出せることが多いのですが・・・

でも今回は、スッキリせず。

「これは来年に関わる」と感じて今年のうちに根底から見直したい気持ちに。

そのもやもやは、

私はこうなりたい・こうありたい

という理想を明確にものしてくれるものではありましたが、どうしても「あの時のあれは良くなかったなぁ（泣）」「やっぱり私はこうだから、こう直さなくちゃ…」という考えに囚われてしまっていたのでした。

今の自分を否定して、「こうなりたい！」

と自己否定からの行動は、はじめはブースターになるけど苦しくなって長く続かないのを知ってるんですね。。

「こうなりたい。だからこの部分を直さなきゃ」という状態は

【今】の自分を否定することになってしまう。

短所を克服するより

長所を伸ばすことが大事とよく言われますね。

私はこの言葉を、短所に目を向けるより、長所に目を向けましょうということだと思ってました。

でも私は「どうしても短所が気になるし、克服したくなっちゃうんだよなー」と考えていて…。

でもふと気づいたんです。

短所と長所は表裏一体

なら短所はひっくり返して

長所にしてから伸ばせばいいんだって

口数少なくて暗い　▶︎　落ち着いていて安心感を人に与える

飽きっぽい　▶︎　好奇心旺盛でいろんな経験ができる

人見知り　▶︎　信頼関係を大切にしている

話すのが苦手　▶︎　言葉を選んで話している

こんな風に、短所だと思って嫌だったところも、見方を変えれば短所は長所になるから。

ひっくり返して長所にしてから伸ばせばいいんだ、と気づいたのです。

その人らしさを引き出して魅力を高めるには

短所も含めて今の自分を認めることが大事だと思います。

｢ああ、私ってこうなんだよなぁ。こんなスペックで頑張ってるんだよなぁ。こんなことが好きで、こんないいところがあって。でもこんなところが気になってるんだよなぁ。でも見方を変えればこんないい面にもなるから、大切に伸ばしていこう」

こんな具合に、理想を持ちつつも「今の自分」を否定せずに、「来年のやりたいこと」に昇華させることができました。

来年の課題とも言い変えられるけど、｢やらねばならないこと」より｢やりたいこと」にしたほうが楽しいしワクワクする。すると実現もしやすいと思うのです＾＾これについてはまた書きたいなと

ちなみに今回モンモンしてたことは

人間関係やコミュニケーションについて。

仕事にも関係することだったから、

未熟な自分に打ちのめされつつも…

でもその出来事は、これまでの殻を破り、行動した。

その結果だったのです。

「成長したからこそ起きた出来事」だと認識できました。

そんな風に思えたら、

「私もちゃんと成長してる。人生体当たりで学んでいこう」

と温かい気持ちで自分を認めることができたのでした＾＾

自己否定モードに陥ったときのヒントになれば幸いです。

皆さま、どうぞ良いお年をお迎えくださいね◎

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毎月しんどい生理痛。あなたはどっちタイプ？

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家族みんなでおいしく食べて整える

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🌕「毎月やってくる生理がつらい…」

そんなお悩み、実は東洋医学でみると「体の陰陽バランスの乱れ」と関係しています。

生理は“血の巡り”と“冷え・熱のバランス”が整っていることでスムーズに起こるもの。

その巡りが滞ったり、偏ったりすると、痛みや不調として現れます。

つまり生理痛はないのが通常。

痛みがあるということは、身体のバランスを崩しているサインなのです。

💡生理痛には２つのタイプがある

❄️陰性タイプ

経血が少なくて薄い・サラサラしている。

痛みは鈍く、重だるい。

この場合、体が“冷えて・ゆるんでいる”状態。

陰性のエネルギーが過剰になっています。

原因として多いのは、

・甘いもの

・果物

・辛いもの

・アルコール

など。

これらは一時的に「発散・快感」を与えてくれる反面、

体の中心を冷やし、血の巡りをゆるめてしまいます。

結果として、子宮まわりの温かさが保てず、生理痛や冷え性の原因に。

🔥 陽性タイプ

経血が濃くて多い・レバー状のかたまりがある。

痛みははっきりと強く、刺すよう。

こちらは、体に“熱と硬さ”がこもった状態。

陽性のエネルギーが強すぎるタイプです。

原因として多いのは、

・動物性食品（肉・卵・乳製品）

・脂っこいもの

・塩気の強い食事

こうした食べものは血液を濃く・粘らせてしまい、血の滞りを引き起こします。

これが子宮まわりの痛みや、経血の塊の原因となります。

🌿 食で整える第一歩

陰でも陽でも、共通して言えるのは

「血液をきれいにし、巡らせること」。

そのためにおすすめなのが、植物性中心の食事です。

野菜・豆・海藻・穀物には、体の偏りをやわらげ、

内側から巡りを整える力があります。

特に、動物性を控えるだけで、

体の重さ・滞り・過剰な熱が抜けていく方も多いです。

生理は食べたものがダイレクトに表れるので

ベジを増やすほどに軽くなってゆきます。

生理という毎月のデトックスが楽しみになるほどです＾＾

私も食を変え始めて３ヶ月で、痛み止めも効かないほどの生理痛がピタリとなくなって比べ物にならないほど快適になりました🥹✨

自分の生理痛が辛いという方も

中高生の娘さんが辛そうという方も、

【動物性を控えてベジを増やす】

ぜひ意識してみてくださいね❣️

🍚 ベジおかずマスターコースでは

月のみのり舎の【ベジおかずマスターコース】では、

こうした「陰陽のバランスを整えるごはん」をテーマに、

動物性を使わなくても満足できるおかずを実践的に学べます。

生理痛・肌荒れ・イライラなど、女性の周期と関わる不調を、

“我慢ではなく、日々のごはんからやさしく整える”アプローチ🌸

家族みんなでおいしく食べて元気になれるコースです＾＾

体がゆるみ、心が穏やかになるごはん。

その変化を、日々の食卓から感じてみませんか？

11月スタート！

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”動物性の摂りすぎ”が心と体の陰陽バランスを崩す理由

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久しぶりのブログ！

インスタで投稿したコチラ

もっと東洋医学の陰陽五行論を取り入れながら深掘りしていきます✨

🍃動物性の摂りすぎが不調のもと？

陰陽五行でみる「整う食べ方」

「最近、疲れやすい」「生理前になるとイライラする」「肌の調子が安定しない」

そんな小さな不調、ありませんか？

実はそれ、動物性食品の摂りすぎが原因かもしれません。

🌿動物性は“陽”が強い食材

陰陽論では陰陽のバランスが取れた【中庸】が健康でいられるとされます。

お肉・卵などの動物性食品は、身体を温め、力を与えてくれる強い“陽”のエネルギーをもっています。

オクスリとして少し取り入れるのは◎ですが、続けて多く食べていると、“陽”に傾きすぎて身体のバランスが崩れてしまうのです。

（乳製品は極端な陰。つまりお肉や乳製品が多い人は両極端で体調が揺さぶられやすい）

その結果──

・ほてり、のぼせ

・イライラや不眠

・肌荒れ、吹き出物

・生理痛やPMSの悪化

といった“熱”や“滞り”の症状が出やすくなります。

女性によくあるお悩みは、動物性の摂りすぎが原因になってることも多いのです。

不調まみれだった頃。

生理関係で毎月ボロボロ。頭痛も感情の波にも悩まされてました。

確かに動物性、多かった！

🌾植物性中心のごはんは、“陰”を養う

 

一方で、野菜・豆類・穀物・海藻などの植物性食品は、やさしい“陰”のエネルギーをもつ食材。

身体を潤し、静め、過剰な“陽”をやわらげてくれます。

つまり、動物性と植物性はどちらが良い悪いではなく、

陰陽のバランスを整えることが大切。

植物性中心の食事にすることで、

余分な熱が冷まされ、気や血の巡りがよくなり、自然と身体が軽くなっていきます。

🌕女性のリズムと陰陽の関係

女性の身体は、“陰”のエネルギーと深く結びついています。

月経・排卵・妊娠・更年期などのリズムもすべて、陰陽のバランスのうえに成り立っているのです。

動物性を摂りすぎると“陽”が強まり、陰が消耗してしまいます。

すると、ホルモンバランスが乱れ、

・生理周期の乱れ

・経血量の変化

・PMSの悪化

・イライラや不眠

など、女性特有のトラブルにつながります。

逆に、植物性中心のごはんは“陰”をやさしく補い、ホルモンの波を穏やかにしてくれます。

「生理前がラクになった」「イライラしにくくなった」「気分が安定した」などの変化を感じる方も多いのです。

ベジを増やしてから心も身体もスッキリ！

食べるものと心身の関係を強く感じました。

 

🌸五行で見る「食と女性のバランス」

東洋医学の五行では、女性の身体を支える大切な3つの臓があります。

動物性を摂りすぎると「肝」に熱がこもり、気の流れが滞りやすくなります。

また「脾」が弱ると消化力が落ち、老廃物が溜まりやすくなり、

最終的に「腎」が疲れてホルモンバランスの乱れにつながります。

だからこそ、ベジを増やして“陰陽の調和”を保つことが、女性のリズムを整える第一歩なのです。

🌼整うと、こんな変化が訪れます

・身体が軽く、朝スッキリ起きられる

・肌が明るくなり、ツヤが戻る

・PMSや生理痛が軽くなる

・心の波が穏やかになり、家族にもやさしくなれる

それは、単に“ヘルシー”な食事というよりも、

本来の自分のリズムを取り戻す食べ方なのです。

🍴おいしく整える、ベジの知恵

動物性をすべてやめる必要はありません。

ただ、ベジのおかずを日々の食卓に少しずつ増やすことで、

身体は確実に軽やかに変わっていきます。

「今日はちょっとやさしいごはんにしたいな」

そんな日が増えていくことこそが、整う暮らしのサイン。

おいしく食べながら、自分と家族をやさしく整える。

それが、“自然ごはん”のいちばんの魅力です🌿

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自然ごはんとおやつ

月のみのり舎　新田萌

【受講者さんの声】「摂らない健康法」に疲れていた私が、ラクに楽しく続けられる食養生に出会えた！

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「◯◯を摂らない」「これはダメ」

そんな健康法に、少し疲れていませんか？

今回ご紹介する受講者Mさんは・・・

“よくないものを摂らない”という知識はあったけど、食事を考えること自体に疲れていた…とお話ししてくださいました。

講座を受ける前のお悩み

• 味付けや料理のレパートリーが少なく、同じようなごはんばかりになってしまう

• 病院や薬に頼る前にできることに興味があったけれど、「摂らない」という知識しかなく実生活に落とし込めなかった

• 制限するのはしんどくて、普段の暮らしではできることに限界があり、考えること自体に疲れてしまっていた

• もっとシンプルに生きたいと思っていた

講座を受けてからの変化

• 調理法や味付けを学び、シンプルなのに驚くほど美味しいごはんに出会えた

• 料理のレパートリーが一気に広がった✨

• 「摂らない」だけでなく、「今の自分に合うものを選ぶ」「中和する」という新しい視点を得られた

• 罪悪感ではなく、ラクに楽しく食生活を取り入れられるようになった

「シンプルなのに美味しい！毎回そんなごはんに出会えて、作るのが楽しくなりました」と話してくださいました。

もし受けていなかったら…

Mさんは振り返って、

「もし講座を受けていなかったら、疲れ果てて、食生活が乱れたときに罪悪感でいっぱいになっていたと思う」

と話してくれました。

無理な制限や「ダメなものを避ける」ばかりでは、続かない。

だからこそ、「今の自分に合うものを選べる視点」に出会えたことが大きな転機になったそうです。

この講座をおすすめしたい方

Mさんが教えてくれたのは、この講座が特におすすめなのはこんな方。

✔️ 食事に気をつけたいけれど、“摂らない”ばかりでしんどいと感じている方

✔️ シンプルで優しいごはんを知りたい方

Mさんからは「大満足な講座でした♡」とうれしい感想もいただきました。

「摂らない」ではなく、「選ぶ楽しさ」へ。

健康的な食に疲れてしまった方にこそ、知っていただきたい学びです。

育休ママ、パートママ、フルタイムママ💐

料理に慣れてるベテランさんから

包丁持つの10年ぶりの方まで受講済み！✨

【自然ごはんbasic講座】

一生使える食の知恵

心と身体を整えて、本来の自分へ🌿

個別受講コースを平日限定２名様募集します！

早くて9月スタートで来年1月までの期間でゆっくり受けられます。

日程は相談して決めるので安心＾＾

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