レッスン規約

はじめに － 教室の想い －

自然ごはんとおやつの教室 月のみのり舎では、

食を通して、自分とやさしく向き合える時間を大切にしています。

ここが、ほっと力を抜ける場所であり、

お互いを尊重し合えるあたたかな場となりますように。

安心してご参加いただくため、以下の内容をご確認のうえお申込みください。

お申込・お問い合わせについて

｜レッスン料のお振込みをもって、ご予約確定となります。

｜お席はご予約確定した方から先着順とさせていただきます。

｜お子さま連れでのご参加をご希望の場合は、必ず事前にご相談ください。

｜別日のレッスン開催をご希望の方はお問合せフォームより「日程リクエスト」として３つほど候補日をご相談くださいませ。

ご質問・ご相談はこちらのお問合せフォームよりお願いいたします。

お支払いについて

｜レッスン料は事前払い（銀行振込）をお願いしております。

｜やむを得ないご事情がある場合のみ、当日現金でのお支払いに対応いたします。

レッスン受講について

｜レッスン開始10分前よりご入室いただけます。

｜レッスン開始時刻を過ぎる場合は、必ずご連絡をお願いいたします。

｜レッスンで使用したレシピやレジュメの複製、模倣、転載、無断での商用利用はご遠慮ください。

｜天候や自然災害、講師側のやむを得ない事情により開催延期となる場合は、ご相談のうえ別日に振替させていただきます。

｜会場は自宅教室となります。レッスン当日に家族が在宅し、生活音がする場合もございますのでご了承ください。

振替について

｜お子さまやご本人の体調不良など、やむを得ない事情に限り、日程の振替をご案内いたします。振替日程はご相談のうえ、可能な範囲で調整させていただきます。

キャンセルについて

｜材料や会場準備の都合上、以下のキャンセル料を頂戴いたします。

• 開催5日前〜4日前：参加費の30％

• 開催3日前〜2日前：参加費の50％

• 開催前日〜当日：参加費の100％

※ご返金が発生する場合の振込手数料はご負担をお願いいたします。

※やむを得ないご事情の場合は、日程変更やレシピのお渡しなど、可能な範囲で対応いたします。

お子さま連れの方へ

｜当教室では火や刃物を使用し、揚げ物などの調理も行います。

安全確保のため、

・隣の畳スペースで過ごせるお子さま

・お母さまが抱っこしてのご参加

上記の場合のみ同伴可能とさせていただきます。

安全第一での開催にご理解をお願いいたします。

写真撮影・SNS撮影について

｜レッスンの様子を記録や広報目的のために撮影させていただく場合がございます。

｜SNSやホームページへ掲載する際は、原則としてお顔がはっきり写らない写真を使用いたします。

お顔出しNGの場合は、事前にお知らせください。

｜参加者さまによる写真撮影やSNSへのご投稿は歓迎しております。その際、他の参加者さまが写り込む場合は、必ずご本人の許可をお取りいただくなど、互いへのご配慮をお願いいたします。

レッスンでの学びや気づきは、ぜひご自身の暮らしに役立てていただき、広めていただけましたら私も嬉しく思います＾＾

免責事項

｜当教室では安全に十分配慮して進行いたしますが、調理中の怪我・火傷などにつきましては、各自の責任においてご参加をお願いいたします。

｜食物アレルギーをお持ちの方は、必ず事前にお知らせください。可能な範囲で配慮いたしますが、完全な除去を保証するものではありません。

｜体調不良や持病をお持ちの方は、ご自身の体調管理のもと無理のない範囲でご参加ください。

｜貴重品の管理は各自でお願いいたします。紛失・盗難等についての責任は負いかねます。

最後に

この場が、安心であたたかな時間となりますように。

ご縁ある皆さまと、心地よいひとときを重ねていけることを楽しみにしております。

新田萌

＼食×内観で人生まで変える／

東洋の智恵を暮らしに活かす。

知識と実践で身体が変わる。

一生モノのセルフケア🌿

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最新情報はInstagramにて発信中！

【季節と身体に合った食養生×心を整える内観】

自分らしく軽やかに生きるヒント🌿

家事も子育ても自分の楽しみも✨

がんばる女性のためのやさしい養生教室

自然ごはんとおやつ

月のみのり舎　新田萌

「ストレス耐性＝がまん強さ」じゃない

忙しくても料理が苦手でも大丈夫◎

心と身体を整える「食」の教室　新田萌です🌿

20代半ばにして心身共にボロボロ・・・

仕事も子育てもうまくいかず

自己肯定感ドン底状態から

食を変えて、くるん！と人生好転✨

↓↓

【体質改善ストーリー全7話】自然体で楽しんで、心と身体・人生まで変わった話

あなたはストレス耐性、ありますか？

ストレス耐性とは、ストレスに直面したときにも心身のバランスを保ちつつ問題解決に向けて行動できる力のこと。

この耐性が高いと、プレッシャーのなかでも冷静に対処できますが、低い状態だと心と身体の調子を崩しやすくなってしまう。

でも実は、

【ストレス耐性＝心や意志の強さ】じゃないのです！

がまん強さの問題でもありません。

なので

☑︎ ストレスを感じるとイライラしやすい。

☑︎ 最近なんだか心が弱り気味。

という方のヒントになったらなと思います＾＾

さて私たち人間は外部からのストレスに直面した際、

ストレスを真正面から受ける人と

しなやかに受け流せる人がいます。

後者がストレス耐性があると言えるのですが、そんな人は・・・

・困難の中に学びを見出し、前向きに捉え直す

・感情の切り替え

・客観視

これらのチカラがあるらしいです。（ググりました♡）

「ストレスを我慢する力」というより「ストレスを受け流して前を向く力」とも言えるのかな＾＾

このストレス耐性は

経験や物事の捉え方を学んでくことで

育むことができるものですが、

私が言いたいのはこれに加えて・・・

ストレス耐性は、食も大いに関係しているんですよ、ということ♡

つまり

食が乱れるとストレス耐性が弱くなっていくし

食を整えるとストレス耐性が強くなっていく！

というのも、「ストレスに弱い」というのは

五行でいう肝が弱っているサインでもあるのです。

（肝＝肝臓と捉えてOK）

東洋医学の陰陽五行説において肝は

全身の気の巡りや血の貯蔵、ストレスの緩和を司っています。

そのため肝が弱ると自律神経の乱れやイライラ、目の疲れなどが現れやすくなると言われてます。

（怒りの感情を抱えたままだと肝を痛めるし、さらにイライラしやすくなる。これはまた後日深掘りしたい）

食を整えるとストレスに対して

イライラすることも減って

穏やかになれて、

自分がラクになれるんです✨

以前の私はストレス耐性がとても低くて、

・朝の支度から晩寝かしつけるまで、イライラしながら子どもたちのお世話

・夫に対してイライラ不満を溜めてはぶつける

・ちょっとしたことで落ち込む

そんな自分に自己嫌悪するのを繰り返してたけど、

食を整えていくうちに

「以前の自分はなんだったんだろう」と

不思議なほど自律神経が安定する感覚を覚えるようになりました。

✅　ちょっとしたことではイラっとしなくなった

✅　落ち込むことが激減した

✅　イラっとすることがあっても、流せる余裕

✅　気持ちの切り替えが早くなる

✅　時間が経ったら忘れるorどうでも良くなる 笑

✅　ストレスをスパイスに変えて行動できるようになった

（ノートでの自己対話が習慣になってからは、より一層調子が良くなった）

ストレス耐性は、

食と心を整えれば育つもの

なんだと知りました＾＾

ストレスに弱い＝心と意志の弱さ➡️自己否定

の思考から抜け出せたのも嬉しい。

でもこれは私だけの変化じゃなく

生徒さんたちもこんな変化が♡

Oさんの変化🌸

    

●ふと悲しくもないのに

涙が止まらなかったり

家族にあたってしまって落ち込むことが。

そんな不安定な気持ちになることが

ぐーっと減った！

●穏やかに過ごせる時間が増えたので

何気ない日常に

幸せや喜びを感じられるように！

●子育ても楽しめるように！

Tさんの変化🌸

    

●ゆるベジ生活をしてたら

短気にならないし、

プリプリ怒りたくなる衝動が減った

●以前は

身体が辛い

(身体が)動かないからイライラする

少しでもカチンときたら言い返す

負けたくない！

⏬

現在は

相手がどんな態度でも、

どんな言葉をぶつけてきても

私の課題ではないな。

私は穏やかに対応してみよう！

心がけてみようと思えた！

・・・ほんとすごい。

私まで嬉しかったのを覚えてます🥹

みんな、

しかも何年も完璧に続けて変化した、ではなく

ゆるく続けて数ヶ月で感じた変化なんです。

身体はちゃんと応えてくれるんですよね😭✨

改めて、食の力はすごいな〜と思います。

で、ストレス耐性と深い関係のある

肝は春の時期に疲れやすいんです。

なので新年度から

進学・新しい職場・育休復帰

新しい生活が始まる方は

ぜひ肝を癒す春の食を取り入れてほしいなと🌸

わが家も長女が高校入学。

山の小さなコミュニティから大きく世界が広がる節目。

ドキドキとわくわくでストレスも大きいだろうから、

食でできるケアをしてあげたいなと思います＾＾

この春からできるゆる養生、一緒に始めませんか✨

⏬

【葛のあたたかい一杯と、春の準備】

春の食と暮らしの整え方ミニセミナー

｜この時期の過ごし方

｜冬から春への切り替えのヒント

｜日々に取り入れやすい、ゆる養生

葛を使った飲み物のデモ＆試飲も◎

植物性のお茶菓子とともに

ゆったりと春支度をする小さな会です🌸

▶︎2月28日(土)14:00~15:00

▶︎フラワーオブライフさんにて（金沢市菊川）

▶︎参加費2,000円

お申込みは公式LINEまたはメール（　ho-ga.dora@outlook.jp　）にて

「春セミナー希望」とお送りください。

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自然ごはんとおやつ

月のみのり舎　新田萌

自分を大切にするってどういうこと？

忙しくても料理が苦手でも大丈夫◎

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20代半ばにして心身共にボロボロ・・・

仕事も子育てもうまくいかず

自己肯定感ドン底状態から

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【体質改善ストーリー全7話】自然体で楽しんで、心と身体・人生まで変わった話

突然ですが【自分を大切にする】ってどういうことだと思いますか？

とにかく自分に優しくすること？

自分を甘やかすこと？

健康に気を遣うこと？

それも入ると思います。

でも、それだけじゃない。

私は、

自分を大切にする＝本心を尊重する

ことだと思う。

つまり、

（あれ食べたいなぁ）と思ったら、食べる

（悲しいな）と思ったら、泣く

（疲れたなぁ）と思ったら、休む

（嬉しいことがあった！）なら、表現する

（これやりたい！）なら、やるのです。

常にわがままを通せ！という話じゃなく、私たち、本心を後回しにしすぎてない？ということ。

感情や欲求が本当はあるのに、

・先にこれをやらなきゃいけないから

・子どもの希望優先だから

・感情を出すのは恥ずかしいこと

みたいに

本心にフタをするのが当たり前で

つまりは大人になりすぎてるんです！

感情や欲求を押し殺してがんばりすぎてると以前の私のように拗らせます🥹

その時は押し殺すこともりすがんばりすぎも当たり前で自覚はないんですけどね

次第に自分の気持ちも、どうしたいのかもわからなくなって

人に合わせて選ぶばかりになって

勝手に自己犠牲して

勝手に不満を募らせて

健康や仕事、子育て、夫婦関係など

上手くいかないことが多くなって気づくことになるから・・・

拗らせる前に、今のうちから「自分の本心を尊重する」練習をやっておくのがおすすめです＾＾

感情や欲求の大小関係なくです。

むしろ小さなものほど大切にしてあげたい。

大人になりすぎ注意🫶

子どものように、感情や欲求をちゃんと感じて。

いつも叶えるのは難しくても、ときには叶えてあげて。

それが、

自分を大切にするということかなと思います＾＾

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月のみのり舎　新田萌

それ、ひとりで抱え込んでない？相談するタイミングの話

忙しくても料理が苦手でも大丈夫◎

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【体質改善ストーリー全7話】自然体で楽しんで、心と身体・人生まで変わった話

完璧主義さんあるあるかはわかりませんが、

気づかないうちに抱え込みすぎていたっていう経験はありませんか？

私も先日改めて実感したこと。

まだ自分では「誰かに相談するほどじゃない」と思ってる時点で、話した方がいい。

なぜなら、、、

「もう限界…涙」

となったときには頭の中は考えすぎてぐちゃぐちゃで

相談するにも何からどう話せばいいかわからなくなってたりするんですよね。

今すぐヘルプ！ってなってるのに、そういうときに相手のタイミングよく相談できないことも多い。

だから、自分で思ってる以上に

もっともっと手前で。

一人で解決できることはしなくちゃと思いがちだけど

悩みが小さいうちから話してみると

新しい視点にハッとすることが多くて。

第三者から見た考え方、行動案や選択肢に気付けたり、

話せてスッキリしたり。

ぐるぐる一人で悩んでるだけじゃ

その軽さは出てこない。

直接、解決にならなくても

話すことは「手放し」ですから

心が軽くなる。

私はとにかく抱え込むのが大好きで（笑）

でもどうにもならないことが増えて、

友達や専門家、いろんな人に相談するようになりました。

・仕事についてはこの人

・子どもや夫婦関係についてはこの人

・人生相談はこの人

みたいに、

いろんな人に相談するようになって、

やっぱり視野が広がって、

だからこそ乗り越えられたこともたくさんあったなと、すごく思う。

だから、

相談できる環境に身を置くこと

弱音を吐ける関係

は本当〜〜に大事にしてます。

今でも時々抱え込みグセが発動するので

その度に「そうだったそうだった」「悩みは小さなうちに話す」んだった！と思い出します＾＾

食や健康に関しても言えることで

たくさんの情報が手に入るからこそ、どうしたらいいか迷いやすい。

これが良いと聞いた。でもあっちではそれは違うと聞いた。

やってみたけど、うまくいかない・・・

周りの目が気になる・・・

食に限らず私も散々悩んで迷って迷走しては、乗り越えてきました✨

だからこそうまくいかないときの気持ちもよ〜くわかる🥹

なにもかも上手くいってる人に、弱音は吐けないですよね。

私だから受け止められること、たくさんあると思います。

✅食や健康のこと

✅毎日のごはん作りのこと

✅子どもや旦那さんとの関係

✅感情との向き合い方

といったことで相談できる環境は、ここにもあります。

新しい視点や考え方など、何かヒントがほしいなというかたは、ぜひ悩みや迷いが小さなうちに

LINEやDMでつぶやいてくださいね✨

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今年をふりかえって自己否定モードになっちゃう人へ

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【体質改善ストーリー全7話】自然体で楽しんで、心と身体・人生まで変わった話

年末近づくにつれ

今年のふりかえりをすることが多く。

楽しかったこと

挑戦したこと

うまくいかなかったこと

成長を感じたこと

いろいろ思い返して感じることが多かったです。

ですが12月、忙しさに余裕もなかったからか

反省する出来事も多かった…！

ああしとけばよかった

なんであんなこと言っちゃったんだ

また私はやってしまった

なんでなんで…

気づけば

反省モードから自己否定モードになってしまう自分がいました。

反省は必要ですが、それは次に活かすため。

自分を責めることにいいことはありません。

それをわかってるのに自分を責めてしまうときは、まず疲れてる。

心と身体がお疲れ気味のサイン。

だからまずは休んで、美味しいもの食べて

自分が今何を望んでいるか内観して整えて

まず満たすことを意識しました。

だいたいそれで悩んでたことは小さくなり、

自己否定モードから抜け出せることが多いのですが・・・

でも今回は、スッキリせず。

「これは来年に関わる」と感じて今年のうちに根底から見直したい気持ちに。

そのもやもやは、

私はこうなりたい・こうありたい

という理想を明確にものしてくれるものではありましたが、どうしても「あの時のあれは良くなかったなぁ（泣）」「やっぱり私はこうだから、こう直さなくちゃ…」という考えに囚われてしまっていたのでした。

今の自分を否定して、「こうなりたい！」

と自己否定からの行動は、はじめはブースターになるけど苦しくなって長く続かないのを知ってるんですね。。

「こうなりたい。だからこの部分を直さなきゃ」という状態は

【今】の自分を否定することになってしまう。

短所を克服するより

長所を伸ばすことが大事とよく言われますね。

私はこの言葉を、短所に目を向けるより、長所に目を向けましょうということだと思ってました。

でも私は「どうしても短所が気になるし、克服したくなっちゃうんだよなー」と考えていて…。

でもふと気づいたんです。

短所と長所は表裏一体

なら短所はひっくり返して

長所にしてから伸ばせばいいんだって

口数少なくて暗い　▶︎　落ち着いていて安心感を人に与える

飽きっぽい　▶︎　好奇心旺盛でいろんな経験ができる

人見知り　▶︎　信頼関係を大切にしている

話すのが苦手　▶︎　言葉を選んで話している

こんな風に、短所だと思って嫌だったところも、見方を変えれば短所は長所になるから。

ひっくり返して長所にしてから伸ばせばいいんだ、と気づいたのです。

その人らしさを引き出して魅力を高めるには

短所も含めて今の自分を認めることが大事だと思います。

｢ああ、私ってこうなんだよなぁ。こんなスペックで頑張ってるんだよなぁ。こんなことが好きで、こんないいところがあって。でもこんなところが気になってるんだよなぁ。でも見方を変えればこんないい面にもなるから、大切に伸ばしていこう」

こんな具合に、理想を持ちつつも「今の自分」を否定せずに、「来年のやりたいこと」に昇華させることができました。

来年の課題とも言い変えられるけど、｢やらねばならないこと」より｢やりたいこと」にしたほうが楽しいしワクワクする。すると実現もしやすいと思うのです＾＾これについてはまた書きたいなと

ちなみに今回モンモンしてたことは

人間関係やコミュニケーションについて。

仕事にも関係することだったから、

未熟な自分に打ちのめされつつも…

でもその出来事は、これまでの殻を破り、行動した。

その結果だったのです。

「成長したからこそ起きた出来事」だと認識できました。

そんな風に思えたら、

「私もちゃんと成長してる。人生体当たりで学んでいこう」

と温かい気持ちで自分を認めることができたのでした＾＾

自己否定モードに陥ったときのヒントになれば幸いです。

皆さま、どうぞ良いお年をお迎えくださいね◎

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