西洋医学的に考える 脛の痛みの原因の1つ“過労性脛部痛”とは何なのか

今日９月１６日は‘アサイーの日’だそうです

由来は、１９２９年のこの日に第一回移民船がアマゾン川河口の

都市ベレンに到着したことからきているそうですよ

日本からアマゾンへ渡った日本移民が‘アサイー’の産業化に尽力した

ことが大きく影響しており、その功績を称えることを目的としているそうです

少しずつ体を動かすのに心地が良い季節がやってきて

久々にランニングやトレーニングを始める

なんて方も方も多いと思います

そんな時に気を付けたいのが脛の痛みや腫れが出てくる

‘過労性脛部痛’です

そこで今回は

西洋医学的に考える

脛の痛みの原因の1つ“過労性脛部痛”とは何なのか

をご紹介します

この“過労性脛部痛”は脛骨過労性骨膜炎・シンスプリントとも言われており

足の内側を走っているヒラメ筋や後脛骨筋・前脛骨筋などの筋肉が

ランニングやバスケットボール・エアロビクスなど

急激な運動を再開したときに発症しやすいといわれています

また、足首が内側に入りやすい回内足や偏平足の人にも多いと言われています

症状としては

脛の下1／3の内側後縁に沿って疼痛や圧痛が診られ

安静時痛や日常生活での歩行時痛が診られることもあります

治療としては

急性期では運動の中止やアイシングを行い

急性期後は温熱療法や疼痛や筋緊張を緩めるために

ストレッチや電気治療を行っていきます

久しぶりのランニングやトレーニングを行う際には

徐々に体を慣らすように軽度な所からスタートして

楽しく継続的にできるとよりいいかもしれませんね

今日は蒸し暑く暑さ指数も２８～３１の厳重警戒になっています

湿度が高くても熱中症になるリスクがあると言われています

適度な水分補給と冷房などで除湿を行ってまだまだ対策をとってくださいね

・～・９月の診療のお知らせ・～・

９月２３日は通常診療

９月１９日（木）は休診

とさせて頂きます

誠に勝手ではございますが

休診日の変更がございますので

ご注意ください

随時、新患様受付中

お気軽にご相談ください

０４８－５９４－７９７３

〒366-0801

埼玉県深谷市上野台249-3-105

つかさはりきゅう整骨院

０４８－５９４－７９７３

駐車場は院前に2台有り

多くの患者様に笑顔で健康に過ごしていただけるよう

東洋医学的・運動学的な観点からサポートさせていただきます

捻挫・打撲・挫傷（肉離れ）

腰痛症・五十肩・神経痛など

体の不調・痛みでお悩みの方お気軽にご相談ください。

ワンポイントツボ講座 眼精疲労や頭痛に良いとされるツボ“角孫（カクソン）穴”

今日９月１２日は‘クイズの日’だそうです

２０２１年に東京都にある日本初のクイズの総合商社が制定したそうで

由来は、日付の‘ク（9）イ（1）ズ（2）’と読む語呂合わせから

きているそうですよ

クイズの魅力や面白さ・奥深さをさらに多くの人に知ってもらう

事を目的としているそうです

読者や細かい作業をしたり

パソコン作業などで

目の疲れや痛み・頭痛などが出てきてしまう

何てことありますよね

そこで今回は

ワンポイントツボ講座

眼精疲労や頭痛に良いとされるツボ“角孫（カクソン）穴”

をご紹介します

このツボの由来は

‘角’・・角、先端という意味

‘孫’・・絡脈の分枝である孫脈の意味

このツボは耳の先を側頭部につけた時に角が当たる所

である事から命名されました

場所は

耳の先端で髪の生際の所

眼の充血や痛み・頚のこわばり・頭痛に良いとされており

その他にも

耳の腫れや痛み・歯痛などにも良いとされています

この場所を気持ちが良い強さでゆっくり押してあげたり

ホットタオルなどで１０～１５分程温めてあげると効果的です

細かい作業や集中して物を観たときの

眼精疲労や痛み・頭痛などのお辛い症状に

ぜひお試しください

今年は残暑が長いと言われていますね

今日も１２時～１５時までは暑さ指数も３１以上の危険となっています

まだまだ熱中症のリスクがあるのでこまめな水分・塩分補給をして

対策をしっかり継続してくださいね

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美味しく食べて元気に健康に これから旬を迎える甘くて美味しい【栗編】

今日９月９日は‘栗きんとんの日’だそうです

栗きんとんの発祥の地とされる岐阜県中津川市が制定したそうで

由来は、重陽（チョウヨウ）の節句がこの日であり

めでたいこの日に‘栗きんとん’を食べる習慣があった事と

９月は新栗の‘栗きんとん’の発売を開始する時期でもある事から

きているそうですよ

秋の味覚にはサツマイモ・カボチャ

栗・サンマ・アサリ

など様々な美味しい物がありますよね

そこで今回は

美味しく食べて元気に健康に

これから旬を迎える甘くて美味しい【栗編】

をご紹介します

栗の歴史は古く、縄文時代から食されており

遺跡からも炭化した栗が発掘されているそうです

また、栗木は幹が太く成長することもあり

建物や道具にも使用されていたそうで

そんな実も幹も重宝される栗には

様々な栄養素が含まれています

主にビタミンＢ１が豊富に含まれており

疲労回復効果や神経や筋機能の維持作用などの効果があるとされています

その他にも

カリウムが含まれており

浮腫み予防や高血圧予防などの効果があるとされています

また

タンニン・食物繊維なども含まれており

抗がん作用・生活習慣病予防や便秘改善・高血圧予防などの効果があると言われています

栗ご飯や栗きんとん・栗の甘露煮など

栗の美味しい季節がやってきます

食事やデザートに秋の味覚を楽しむのも良いかもしれませんね

秋雨前線も降りてきて気圧の変動がまた大きくなる

時期になってきました

痛みや体の不調などが出やすい時期にもなってきます

お体のお困りごとなどございましたら

お気軽に、ご相談ください

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西洋医学的に考える トレーニングをする際に効率よく行うために必要な“トレーニングの7原則”

今日９月５日は‘計画と実行の日’だそうです

２０１７年に東京都にある経営コンサルティング会社が制定したそうで

由来は、計画の計の字が9画であることと

実行の英字のExecutionの頭文字Eがアルファベットの5番目である

ことからきているそうですよ

計画を立てて実行することの大切さを世の中に

広めていくことを目的としているそうです

まだまだ残暑が厳しい時期ですが

少しずつ涼しくなっていくにつれて

運動・スポーツがしやすくなってくる季節に代わっていきます

そこで今回は

西洋医学的に考える

トレーニングをする際に効率よく行うために必要な“トレーニングの7原則”とは何なのか

をご紹介します

年を重ねるごとに筋力は落ちてきてしまうと言われており

一般的には、筋力は２０歳代にピークを迎え

その後徐々に低下し、６０歳を過ぎると劇的に低下すると言われています

筋力が衰えると腰痛や膝痛・転倒・疲れやすさなど様々な体の不調をきたしやすくなります

そこで、トレーニングをして筋力を維持していくことが大切です

そのトレーニングも効率よく行う事でより筋力をつけることができ

体の不調を軽減させることが出来ると言われています

そこで必要になるのが

“トレーニングの7原則”です

この原則とは・・

①過負荷

一定以上の負荷をかけること

人の体は順応性があるため同じ負荷で続けていてもトレーニングの効果が薄くなってしまいます

筋力向上に合わせてトレーニング負荷を上げていくことが大切です

②漸進性

トレーニングの質と量を徐々に上げていくこと

質と量が低すぎては効果がありませんし高すぎては怪我の原因になってしまします

自身の能力にあった質と量を行うことが大切です

③全面性

バランス良くトレーニングすること

体力とは筋力だけでなく持久力や柔軟性・瞬発力・敏捷性・平行性など

様々な能力が相まって働いていきます

これらの要素をバランス良くトレーニングすることが大切です

④反復性

適度な間隔で繰り返し反復して行うこと

トレーニングの効果は1回では得られません

継続的に適度な間隔でトレーニングを続けることが大切です

⑤個別性

性別や体力・目的などを考慮してその人個人に合わせた内容を行うこと

集団で同じトレーニングをしていても個人にあった負荷や漸進性にあっているかは

変わっていきます個人個人にあったトレーニングメニューが大切です

⑥意識性

どこの筋肉を鍛えているのか、何の目的で行っているのかを意識して行うこと

意識を持ってトレーニングすることで筋肉の働きがよりスムーズになります

目で見ながらや動かしている筋肉を触りながらトレーニングする効果的と言われています

⑦特異性

目的によってトレーニングの内容や方法を考慮すること

運動種目やどの様な動きをしたいかでトレーニング方法は変わっていきます

その運動に適したトレーニング方法を行うことが大切です

の７つの原則があります

この７つの原則を意識しながら

健康維持のため・体の不調を少しでも和らげるためにも

効率よく楽しくトレーニングができると良いかもしれませんね

少しずつ朝晩と日中の寒暖差が出てきています

夏の暑さの疲れの残りもあり体調を崩しやすくなっても来ますので

適度な休息を取りながら残暑を乗り切っていきましょう

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今日９月２日は‘宝くじの日’だそうです

１９６７年にみずほ銀行の宝くじ部が制定したそうで

由来は、日付の‘く（9）じ（2）’と読む語呂合わせからきているそうですよ

当選しても引き換えられず時効となってしまう宝くじが多いことから

時効防止を促すことを目的としているそうです

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９月１６日・２３日は通常診療

９月１９日（木）は休診

とさせて頂きます

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ご注意ください

今日は埼玉でも熱中症警戒警戒アラートが発令しています

また、９時～１５時までは暑さ指数も３１以上の警戒になっています

こまめな水分・塩分補給と冷房などの活用をして

熱中症対策をしっかり行ってくださいね

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ワンポイントツボ講座 手の小指の末端にあるツボ“少衝（ショウショウ）穴”

今日８月２２日は‘はいチーズ！の日’だそうです

２０１６年に東京都にある千株式会社が制定したそうで

由来は、写真を撮るための掛け声である‘は（8）い（1）チ（2）ーズ（2）！’

と読む語呂合わせからきているそうですよ

前回、親指の爪の際にあるツボ‘少商穴’を

ご紹介させて頂きましたが

指の先にはまだまだツボがあります

そこで今回は

ワンポイントツボ講座

手の小指の末端にあるツボ“少衝（ショウショウ）穴”

をご紹介します

このツボの由来は

‘少’・・小さいという意味

‘衝’・・要衝の意味

このツボは血気が盛んであり

経脈の気がこのツボから小指にあふれ出ている事から命名されました

場所は

小指の内側で爪の生際の所

動悸・胸部痛・発熱に良いとされており

その他にも

ストレスなどの精神疲労・不眠などにも良いとされています

この場所を気持ちが良い強さでゆっくり押してあげると効果的です

ちなみに小指の先には爪の外側にある‘少沢（ショウタク）穴’もあります

機会があれば少沢穴も含めて残りの指先のツボを

ご紹介させていただきます

今日は湿度も高く蒸し暑い日になりましたね

湿度が高く汗を大量にかくだけでも疲れやすくなってしまいます

こまめな水分補給と適度な休息・運動をして

お体を整えてくださいね

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西洋医学的に考える 膝関節の痛みの原因の１つである“半月板損傷”とは何なのか

今日８月１９日は‘バイクの日’だそうです

１９８９年に内閣府の交通安全対策本部が制定したそうで

由来は、日付の‘バ（8）イ（1）ク（9）’と読む

語呂合わせからきているそうですよ

バイクの安全を考え、バイクによる交通事故の増加を防止するための日であり

特に、若者に対するバイクの安全運転教育を積極的に展開する日とされているそうです

スポーツの怪我などで聞く“半月板損傷”ってありますよね

この“半月板損傷”はスポーツだけでなく

変形性膝関節症に伴い痛めてしまうこともあります

そこで今回は

西洋医学的に考える

膝関節の痛みの原因の１つである“半月板損傷”とは何なのか

をご紹介します

まずこの半月板とは

大腿骨と脛骨の間にある軟骨性の板で

関節の安定性や衝撃吸収・分散

関節の動きを良くする潤滑油である滑液の拡散など

膝関節の働きを助ける役割を持っています

この半月板が断裂してしまうと

膝関節の痛みや腫れ

膝を伸ばしたときの引っかかり感（キャッチング）

関節内に半月板の１部が入ってしまい膝関節の屈伸ができなくなってしまう（ロッキング）

膝崩れなどの症状が出てきてしまいます

主に膝を曲げた状態で捻る力がかかると損傷しやすく

膝関節の内側にある内側側副靱帯や中側にある前十字靭帯と

一緒に内側にの内側半月板を損傷してしまうことが多いです

ちなみのこの３つを同時に損傷してしまうことを

“アンハッピートライアド（不幸の３徴候）”と言います

また、半月板損傷が慢性化してしまうと

歩行時や運動時の痛み・関節血腫・水腫を繰り返してしまうこともあります

治療としては

大腿四頭筋やハムストリングスの筋トレや

痛みや腫れを軽減させるために電気治療などを行い

膝関節の機能回復を図っていきます

また、関節水腫やロッキングを何度も繰り返してしまう

靭帯など複合的に損傷してしまっている場合は手術を行うこともあります

歩くとき立っているときどんな時でも体を支えてくれている膝関節

痛みや辛さがあるときは我慢をせずお気軽にご相談ください

今日も湿度が高く蒸し暑い日になりますね

急激な気圧の変動でお体の痛みやお辛さなどが出やすくなっています

こまめな水分・塩分補給での熱中症対策と

適度な休息・運動を行って体調を整えてくださいね

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ワンポイントツボ講座 手の親指の末端にあるツボ“少商（ショウショウ）穴”

今日８月１５日は‘親に会いに行こうの日’だそうです

大阪府にあるボンズコネクトが制定したそうで

由来は、日付の‘親（08）に会いにい（1）こう（5）’と読む

語呂合わせからきているそうですよ

核家族化が進んで親と会う機会が減少している中で

親に会うきっかけの日としてもらうことを目的としているそうです

様々な場所に点在するツボは

頭のてっぺんから足裏・手足の指先にも

点在しています

そこで今回は

ワンポイントツボ講座

手の親指の末端にあるツボ“少商（ショウショウ）穴”

をご紹介します

このツボの由来は

‘少’・・末端・最初という意味

‘商’・肺を示す

この事から、肺経の末端穴である事から命名されました

場所は

親指の外側で爪の生際の所

咽頭部の腫れ・扁桃炎・発熱に良いとされており

その他にも

鼻出血・嘔吐・熱中症などにも良いとされています

この場所を気持ちが良い強さでゆっくり押してあげると効果的です

指先にあるツボには自律神経の副交感神経を刺激し

リラックスさせる効果もあるとされています

体の疲労感や不調の時にぜひお試しください

台風が近づいてくると気圧の変動で

お体の痛みや不調が出やすくなってしまいます

適度な休息・ストレッチなどでお体のケアをしてくださいね

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美味しく食べて元気に健康に 栄養素も豊富で手軽に食べられる【チーズ編】

今日８月１２日は‘アルプスの少女ハイジの日’だそうです

２０１０年に東京都にあるサンクリエートが制定したそうで

由来は、日付の‘ハ（8）イ（1）ジ（2）’と読む語呂合わせから

きているそうですよ

アルプスの少女ハイジの魅力を多くの人に伝えるために

記念日としたそうです

食事やおやつなどの時に

食されることが多い“チーズ”

この“チーズ”は

‘人間の体に必要な栄養素の多くが、バランスよく含まれている食べ物’

とも言われているそうです

そこで今回は

美味しく食べて元気に健康に

栄養素も豊富で手軽に食べられる【チーズ編】

をご紹介します

日本では飛鳥時代にチーズの元祖とされる蘇（そ）と呼ばれる

物が作られており、栄養食品として用いられていたそうです

その後、明治時代以降に今のようなチーズが造られてきたそうです

そんなチーズには様々な栄養素が含まれおり

主にカルシウムが豊富に含まれており

骨粗鬆症の予防やストレスの緩和などの効果があるとされています

その他にも

鉄が含まれており

貧血予防や疲労回復などの効果があるとされています

また

ビタミンA・ビタミンB2なども含まれており

皮膚・粘膜の保護や視力の改善・生活習慣病の予防などの効果があると言われています

トーストやサラダ・そのまま食べても美味しい“チーズ”

食事の時の１品に使てみるのも良いですね

現在、埼玉県では熱中症警戒アラートが発表中です

暑さ指数も９時～１５時までは３１以上の危険とされています

不要不急な外出は控えて

水分・塩分補給と冷房の使用で体調管理を行ってくださいね

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西洋医学的に考える 手指の症状で多く聞かれる“ばね指”とは何なのか

今日８月８日は‘そろばんの日’だそうです

１９６８年に京都府にある全国珠算教育連盟が制定したそうで

由来は、そろばんを弾く音‘パチ（8）パチ（8）’と読む

語呂合わせからきているそうですよ

そろばんの普及と優れた機能を多くの人に知ってもらうことを

目的としているそうです

手指の疾患でよく聞くものとして“ばね指”がありますよね

指の引っかかり感や曲がったまま戻らないなど

様々な症状が出てきた今う事があります

そこで今回は

西洋医学的に考える

手指の症状で多く聞かれる“ばね指”とは何なのか

をご紹介します

この“ばね指”とは

どの指にも発生しますが、１番は親指に多く見られ

次いで中指・薬指に好発します

主に、女性に多く、妊娠・出産後や更年期などの女性ホルモンのバランスが

崩れると出やすいと言われていています

またその他にも、パソコンやスポーツなどで手を使いすぎて

しまう方にも多いと言われており

糖尿病や関節リウマチ・人工透析を受けている方には

多数指にかけてばね指が生じることがあると言われています

ではなぜその様な症状が出てきてしまうのか

指を動かす筋肉は肘から始まって腱になり骨に付着しています

指先を使う仕事やスポーツなどで指を酷使すると

腱や腱鞘(腱を保護するカバーの役割をする物)に炎症が起き

腱や腱鞘の肥厚してしまい狭窄が起きてしまいます

そうすると、腱の走行が阻害さればね症状（弾発現象）が起きてしまいます

症状としては

掌の痛み・圧痛が診られ、指を伸ばした時に違和感が出てきます

また、症状が強くなってくると

曲げた指を伸ばした時にばね症状（弾発症状）と痛みが出てきてしまいます

治療法としては

局所の安静や鍼や電気・手技療法などで

腕や手の筋肉を緩め炎症を抑える治療を行います

それでも症状が改善しない場合は

薬物療法やステロイド注射

靭帯性腱鞘の切開術などの方法もあります

手指の痛みやばね症状などで辛い

そんなお困りの方、お気軽にご相談下さい

今日の埼玉の暑さ指数は

１２時～１５時までは３１以上の危険とされています

今日は普段よりは過ごしやすく感じることがありますが

湿度も高く熱中症の危険はまだまだあります

対策をしっかりとって熱中症予防を行ってくださいね

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８月１２日（月）は通常診療

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