今日の千葉北はクローズ気味
デカくてちょっと厳しそうなので御宿へ
海まで1時間半
ドライブのお供はカフェラテ
コンビニのカフェラテはセブン派です
波はハラ〜ムネくらいで風はサイドオフ
ちょっと早めだけどキレてるやつに乗れば２発いけそうな波
股関節でボードを押さえてしっかり力を伝えることを意識して
1時間ほど練習
何本かいい感触で乗れた波はあったけど、
波が早いとどうしても最初の姿勢が崩れてしまって
膝下で動かそうとしてしまうのが反省点
しっかりボードを押さえられれば、
スピード、そしてパワーにつながるので
基本姿勢を一番意識して練習してます
また明日もがんばろ💪🏽
今日も週末の海に向けて初動負荷トレーニング
内容を自分なりに簡単に説明すると
身体の根幹部である肩甲骨や股関節を動かして出た力をうまく使って
手足などの末端部に伝える動き
その時に腕や膝など身体の末端部の筋肉はリラックスした状態で動かすことでパワーが伝わる
力んでしまうと動きが硬くなって力がうまく伝わらない
この動きを地球の重力下の元で
そしてさらにボードの上、不安定な波の上で
いかに意識してできるか
これを無意識にできる身体にしたいということです（笑）
もも裏の筋肉痛も取れて、膝も調子良くなったので
明日のサーフィンが楽しみ✌️
午前中終わってお昼
明日の波と動きをイメージしながらご飯
波は今日で頭半くらい
明日明後日もずっと波はありそう！！
ただ風が強くて向きがいまいちなので
できるところは限られそうですが、、
サイズのある波は好きなので楽しみです✌️✨
今日も
身体のケア&サーフィン上達のための
初動負荷トレーニング
火曜日からハムストリングが筋肉痛で
原因はおそらく
家でやったトレーニング
初動負荷マシンをつかって片足スクワット
みたいなトレーニングを教わって
膝の痛みも良くなって感触が良かったので
これいいかも！と思い
水曜日はトレーニング施設が休館日だったので
家で片足10回ずつを5セットやってみたら
次の日筋肉痛
やっぱ初動負荷トレーニングのマシンってすごいなと改めて思いました✨
筋肉痛なので2、3日したら治るかな
普段の動作やサーフィン中に邪魔する事はそんなになさそうなので大丈夫🙆
しっかりお肉と野菜も入って
最高に美味いこのカレーに救われました✨
そしてさらに
その様子を見ていた社員の方が
たまたまコンビニに行ったからと言い
ぼくにおにぎりを買ってきてくれました😭
水曜日はトレーニング施設の休館日なので
家でトレーニング
とは言ってもストレッチに近い感じで
身体のストレスがある部分をほぐしてあげてます
今日は太ももの裏が張っていたので、
膝が前に出ないようにお尻を引くスクワットや
テニスボールを足裏でコロコロして
疲れた体をケア🙆♂️
そして夜ご飯は
昼と同じ弁当
米１合、鶏胸肉、ブロッコリー、ほうれん草、卵、きんぴらごぼう
あと納豆と豆腐も
（写真撮り忘れた）
味も美味しいけど、栄養がうまいっていう感じ
最近思ったこと、、、
「平日の日常めっちゃ地味やなー😅」
今までそんなに感じなかったけど、ブログを始めてから
平日がいつも同じような日常すぎて
ネタがない（笑）
と思ったら、明日からガソリンが値上がるというニュースを見て
ガソリンがなかったことを思い出して
ガソスタへ
週末の海に向けて満タン入れてきました
地味な平日だけど、
自分の目標のためにやってることだから全然OK
昨日の自分より少しでも前に進んで、また明日も過ごしていこうと思います！
今週のお弁当は鶏胸肉🍖
弁当箱もグレードアップして大きめになったので
食べ応えも最高でした👌
海に入るのは週末だけになって運動量が減った分、
トレーニングと食事管理もしないとすぐ脂肪がついて太ってしまうので
気をつけるようにしています
2025年は試合をお休みしていてサーフィンもほとんどしてなかったので
身体作りからやっていきます💪
今日は海に行く前に、
一宮にある玉前神社に寄って参拝🙏
神社で参拝する時は、
まず神様に自分はどこの誰なのかを教えないと分からないよねと今年の最初に聞いて、
確かに！と思ったので参拝するときは、
生年月日、年齢、住所、名前、電話番号を言うようにしてます！
大きいところと、自分の家から1番近いところには行ったけど、いつも行く海の近くの神社は行ってなかったので行けてよかった
その後は海へ
夕方に風が弱まる予報だったのでその時間を狙って
胸〜肩くらいでいい波でした！
やっぱ波があってサーフィンできるのは最高ですね！！
そして帰りにスーパーへ
弁当用のタッパーが少し小さかったので大きめを購入
帰ってきてご飯食べたりしてたらなんだかんだ0時になっちゃったけどそこから弁当を作って
準備完了
明日からまた1週間がんばろう！
おやすみなさーい
今日は予想通りThe day🌊
10時くらいから風が北西に変わったタイミングで
めちゃくちゃいい波に！！
久しぶりにセット頭オーバーの波でカレントもあってハードなコンディションだったけど、
波はすごく良くていい練習ができました！
1時間くらいでまた風が変わって
波も微妙になったタイミングで練習終わり
海から帰ろうとしたらって、車の上にてんとう虫🐞
虫とか鳥とかいるとなんか写真撮りたくなる(笑)
わざわざ車から降りて撮ってあげました！
海上がりのご飯は
「バーガーキング」
普通に食べても美味いけど、海上がりはかなりお腹が空くので半端なく美味かったです！
特にコーラの破壊力がやばいです🤯
ちなみにコーラが大好きで2、3年前までは
海上がり必ずと言っていいほどコーラを飲んで
体を痺れあがらせてましたが、
色々と身体に良くないことを実感したので、
今は月一回飲むか飲まないかくらいになりました🫡
良い事ですね
ご飯を食べ終えた後は
初動負荷トレーニングへ
今日はハードコンディションでパドルしまくったので身体に溜まった疲労を流してスッキリ！
トレーニング後は
このくらいリラックス状態になります！笑
トレーニング施設内での撮影NGなので
AIに写真作ってもらいました(笑)
明日も波良さそうなので
いい練習いい1日にしたいと思います！
おやすみなさい！
