ブログネタ：寝付けてますか？
私の場合寝付けないときは手足が冷えてぬくもれないときがほとんど。
若いときから冷え症で困っていたような気がします。
年を取って、体にガタがくると、益々冷えはひどくなる一方。
その上、数年前から、首のヘルニア（椎間板ヘルニア）や大腸癌をわずらい、
冷えかたも尋常ででなく、もう大変！
でも、そのおかげで 冷えと戦うためのいろいろな対処法を試すことになりました。
安上がりのものから・・・・・高ーいものまでいろいろあります。
（お蔭様で今はすんなり寝付けるようになりましたよ）
私のように冷えが原因で寝付けない方のために、
≪とっても安上がりの冷え対策≫
その前に、
実は 『冷えは万病のもと』 のようですよ！
『風邪は万病のもと』 とよくいわれますが、
『風邪』 を英訳すると 『cold』
私は風邪をひいています。 ⇒ I have a cold.
やっぱり、暖かくしてすごしましょう！！
≪とっても安上がりの冷え対策≫
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
無料 ： 寝る前に足首とひざをくるくるまわしてみましょう！
★ ただ廻すのは退屈なので、足首やひざで
『ありがとう』 とかくようにしたんですよ！
『ありがとう』という言葉には魔法の力があるといいます。
でも、普通はなかなかありがとうと何度も言うことはできないので、
体の色んな部分で『ありがとう』と書いてみるんです。
けっこうこれにはまっていて、足首を小さく廻したり、足で大きく書いたり
ちょっと、他人様から見たらばかみたいですけれどね（笑）
３回も書いていると暖かくなってきますよ 
無料 ： 誰にでもハンドパワーがあることはご存知ですよね！
（えっ？ 怪しいですか？大丈夫ですよ！自然治癒力です）
ちょっと練習するとだれでも使えるようになります。
これでも冷えを取ることができるようになりますよ！
最近、何かの雑誌でも『元気玉』として特集していました。
わたしにでもできるから、きっとあなたにもできるとおもいます。
（全く宗教とは関係有りませんのでご心配なく）
安価 ： 重曹を上手に使ってみてはいかがでしょう。
『美人の湯』と言われる温泉は重曹泉だそうです。
高い入浴剤を買わなくても、重曹を入れるととっても体が温まって
湯冷めもしにくくなるし、肌の調子もとてもよくなります。
アレルギーの子どもさんにも大丈夫ですし、お年よりも湯上りに
かさかさして背中が痒くなりにくくなるようですよ。
ちょっと高価 ： でもわたしのお気に入りのネットがあります。
遠赤外線の糸で伸縮できるように編まれているものです。
靴下を履いてねるとむれるのでどんなに寒くても靴下は脱いでねます。
でも、このネットならとっても暖かい上に蒸れません。
癌になって手術をした後、去年の冬はこれで大助かり！
今年も、もう活躍しています。
こんな、補助になるお気に入りを探してみてはいかがでしょう！
寝具にも遠赤やマイナスイオンを取り入れたものを使って
寝ている時間に体をリフレッシュさせるようにしています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
冷えで寝付けないほどの人は気をつけてくださいね。
私のように癌になってしまってからでは大変です。
『冷え』 も 『寝付けない』 のも、体や心の叫びかも知れませんよ！
久しぶりの母校（第一高校）にも行けて大満足！ 
