ジム

パンチサンド２０分、坂ウォーク＆ラン６０分。
片手ロープ引き各２０回、ラットプル１０回。
熟トマト900ml×2。
2.7kg減。

ジム

ローキックサンド70分。
with熟トマト900ml×２。
1.8kg減。

ジム

パンチサンド20分、坂ウォーク＆ラン60分。
片手ロープ引き各10×2、ラットプル10回。
with熟トマト900ml×２。
1.5kg減。

ジム

ローキックサンド６０分。
with熟トマト900ml×２
1.4kg減。

ジム

パンチサンド20分、坂ウォーク50分＆ラン10分。
with熟トマト900ml×2
2.6kg減。