みなさんこんにちは！
急に暑くなりましたね！体の夏バテ対策はできてますか？
こんな時こそ今一度、免疫力を高めていきましょうっ💪
免疫力を高めるために必要な行動は
・代謝、体温を上げる
・質の良い睡眠をとる
・食事に気を配り腸内環境を整える
・よく笑う
大半は継続的に意識し行動する事で達成できますね。
免疫力を上げるには、食事に気を配って腸内環境を整えることも非常に重要です。腸内には全体の約6～7割の免疫細胞が存在するほか、多数の善玉菌、悪玉菌、日和見菌も存在しています。
- 善玉菌：ビフィズス菌など、悪玉菌の侵入や増殖を防ぎ、腸の運動を促す菌
- 悪玉菌：ウェルシュ菌など、腸内で有害物質を作り出し、お腹の調子を悪くする菌
- 日和見菌：善玉菌と悪玉菌のうち、数が多いほうの味方につく菌
腸内環境を整えるには
免疫細胞や善玉菌を活発化させ、免疫力を上げる栄養素は、ビタミン（B、C、A、E）、ミネラル、タンパク質などです。これらの栄養素が豊富な食材には、以下のようなものがあります。
- ビタミンB：卵、納豆、乳製品、レバーなど
- ビタミンC：柑橘類、野菜など
- ビタミンA：卵、チーズ、緑黄色野菜など
- ビタミンE：ナッツ類、かぼちゃ、アボカドなど
- ミネラル：するめ、鰹節、牡蠣、ココアなど
- タンパク質：卵、乳製品、肉類、魚介類、大豆など
言わずと知れた、モリンガの免疫力アップにも繋がる豊富な栄養素たち。是非食後のほっこりタイムにモリンガ茶を取り入れ、感じてみて下さい🍵
Let's モリンガ life 🌿
🔽プライム会員必見🔽
♪送料が無料の方はオトクに購入できます♪
1日2gを目安にお茶、お料理、スイーツなどにも使える使い方無限の便利な粉末。
1日1〜2袋を目安に急須などで80℃以下のお湯に浸して飲むお茶。夏はアイスも良し。
いつもの食事のお供に。
Let's モリンガ life 🌱