こんばんは。

昨日の夜カップ焼きそばを食べようと思ったら700kcalぐらいだったので思いとどまりました。

どうしても焼きそばを食べたい気分だったので今日買い物をしてきて焼きそば作ってみました。

一応ダイエット中なのでカロリーを極力抑えて。

材料

豚肉70g

糸こんにゃく300g

もやし200g

カット野菜171g

鶏ガラスープ適量

オイスターソース適量

ウスターソース適量

約800g

計426円

合計274kcal

麺の代わりに糸こんにゃくを使っても割と焼きそばっぽく作れておいしかったです。

食べごたえもあって腹持ちもして274kcalならまあよしとします。

もう少しカロリーを抑えられたらよかったんですけど、焼きそば800gならこれが限界です。

何食かに分けて食べればよかったかな汗

　　　　　　　　--------キリトリ--------

ビタミンB2は脂質の代謝に欠かせない栄養素です。 食事で摂った脂質はリパーゼという脂肪分解酵素によって分解されてエネルギー化しますが、そのときにビタミンB2が必要になります。運動をしても脂肪が燃えにくいという人はビタミンB2が不足していることが考えられます。脂質はエネルギー量が高く、1gあたり約9kcalあります。

ビタミンB12は、脂質・糖質・タンパク質の代謝に欠かせない酵素をサポートする栄養素です。ビタミンB12がしっかり取れていれば、代謝が活発になり、脂肪を燃焼しやすくなります。また健康な赤血球の生成や正常な脳神経・血液細胞の働きにも欠かせません。

ミネラル不足は鬱や低体温、貧血、肌荒れや肩こり口内炎、体重増加、免疫力にも関わってきます。その他にも疲れやすく集中力がなくなったり、イライラしやすくなったりします。また、甲状腺腫などの欠乏症や、骨粗しょう症になるなど、さまざまな症状が発生してくるのです。

他にも色々ダイエットにいい物が入ってると思います。

長くなるので割愛。

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食物繊維であるグルコマンナンは、食後の血糖値の上昇を抑制する機能を有します。グルコマンナン溶液は粘度が高く、同時に摂取した食品の胃から腸への移行を遅らせることで、食後の血糖値の上昇を抑制します。

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クロムは糖の代謝に関わるミネラルの一種です。ブドウ糖とインスリンを細胞内に送り込むための鍵のような役割を担っており、不足すると糖の代謝が滞ってしまいます。甘いものや炭水化物が好きな方には大切なミネラルです。

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アルギニンは血中アミノ酸レベルを高めることで、一酸化窒素産生やオルニチン回路を活性化する働きがあります。これにより、持久力向上・疲労軽減・筋肉衛星細胞活性化・脂肪燃焼促進・成長ホルモン分泌などの作用が実験により報告されています。

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リジンは、栄養バランス改善、脂肪燃焼効果を有する必須アミノ酸です。リジンは、栄養バランス改善、脂肪燃焼効果を有する必須アミノ酸です。 リジンはエネルギー産生の主役であるミトコンドリアへの脂肪酸の取り込みを促進し、脂肪のエネルギー変換を促進する可能性が示唆されています。

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オルニチンには、筋肉や骨の発達、脂肪燃焼に作用する成長ホルモンの分泌を促進するはたらきがあります。また、肌質の改善機能にも効果があるといわれています。

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L-カルニチンは、脂肪燃焼やエネルギーへの変換に大いに関与しており、その主な働きとして「筋肉を動かす為のエネルギーを作り出す」という重要な役割があります。また、L-カルニチンは、肥満抑制やダイエット、老化、糖尿病、心血管疾患、高脂血症、心臓病、癌など、さまざまな疾患との関係性が研究されています。

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