自分を褒める【うつ パニック障害】

去年にうつ病&パニック発作と診断され1度は治り今年に入ってパニック障害となりました💦

今まで出来てた事が出来ない、、、

眠たい　疲れてるのに眠れない、逆に死んだように寝てしまう、、、

頭の中に誰か住み着いてるみたいに希死念慮が急に出てきて発作を起こして、、、

なんだったらお風呂入るのもトイレに行くのも起き上がるのも辛い💦

なんで私が？？

いつまで？？

どうして？？？

となりました。（今もまた同じ状況です💦）

去年は診断がついて治ってきてから

「あっ　あの時確かにいつも立って筋トレしながらドライヤーしてたのに座ってじゃないと出来なかったな」

「休日何のやる気も出なくてカーテンも開けてなかったな」

と後からたくさん気付きました💦

今もまた同じ状況となり（今回はパニック障害だけの診断ですが　恐らくうつ病も入り始めました）

カーテンや窓を夜だけでも開けて外の空気を吸って

外の空気吸えた！！偉い！！！

お風呂に入れた！偉い！！！

外に出れた！偉い！！！

発作が起きそうだったけどすぐに対処出来た！偉い！！！

些細な事、今まで自分が当たり前に出来てたことも1つひとつ全部最近は褒めてます🙆‍♀️

たまにそれが悔しくて涙も出ますが🥲

でも一旦出来なくなってもまた今日1つ出来た事があると褒めてあげたいです。

少しずつ今の自分を褒めて自信をつけていけたらいいな⭐️

今日も睡眠薬が効かず眠れない夜ですが入眠剤が減ってきたので少し頑張って寝てみます😪

昨日見つけたハート💙の紫陽花！

最近紫陽花が好きです！ハート見つけるのも2回目嬉しい！いいことありますように🙏

結局眠れなかった、、、

結局眠れなくてこんな時間に😭

入眠出来ないのが本当辛い💦

これで2日連続かな！？

5時間経ったので安定剤のメイラックスと入眠剤を飲んでもう1度頑張ります！！

眠くて眠くてトイレに行くと目を閉じてしまうぐらいなのに、、、

そして入眠剤足りなくなる💦

ちゃんとぐっすりと眠れますように⭐️

不眠症『入眠障害 中途覚醒』

昔から睡眠障害を持ってました。その中でも

入眠障害　中途覚醒です。

若い頃はショートスリーパーだ！

寝なくても大丈夫！と思って居ました。

占いでも「あなたあまり寝ないで生活してるでしょ？今はいいけど歳を取ると大変な事になるよ」

と言われました。その頃は　へー。と思って居ましたが

22歳の時に両方診断がされました。

この若さで睡眠薬は癖になったら、、、と言う事で市販の睡眠導入剤（ドリエル）を勧められて飲みましたが効かず気付いたら朝、、、朝になると眠たい🥱

それから違う病院でも相談して　ストレスも関係しているかもしれないということで精神安定剤の　メイラックスを処方され朝夕で飲みました💊

その時はよく効いて逆に睡魔が酷いほどでした。

ただ仕事がブラックだったので病院へ行く日がなかなか無くて薬が減ってくると

薬無いと無理　どうしよ　怖い　と

22歳で1度依存していました💦

今再発して結局メイラックスを朝夕就寝前＋睡眠薬＋入眠剤を使ってます💊

それでも眠れない事もあり　

何で薬飲んでるのに、、、とイライラして余計に脳が興奮してしまって、、。

休職中なのでお医者さんに

眠れない時は無理しないで寝なくていいから今日は夜更かししちゃおう！！と思って少しずつリラックスしていこう！

と言われて少し楽になりました。

ただ入眠出来ない辛さへの理解はなかなかされず

日中もっと動いたら？考え事しすぎなんじゃない！？

といろいろ言われます。

辛さがわかる人　今辛い人　理解しようとしてくれる人に届きますように🙏