今日、体重計に乗って、衝撃を受けた。
自分の身長は169cm(多分)、体重が67kgだった。
うがああ。最近太ったのは自覚してる。
顎の下の肉もぷにぷにしてるし、足も太いしお腹も出てるし、なんか体が重い感じ。
だから決心していざ。ダイエットしよう。というか、中１の時の身長に戻そう。
この前家を整理してたら健康診断の結果表が出てきて、中1の時で58kgだった。
うん、この身長になりたい。その時はどんな洋服も似合ってた。服を選ばずに着れてた。
今は服を選んで、プラスでパーソナルカラーとか骨格とかも気にしないといけない。
そんなのめんどい。
自分が好きな服を、自分を好きになれるように、痩せよう。
そう思って、まず計画から立ててみる。
今日が2024年4月15日。夏には綺麗になっていたいので、3ヶ月?で9キロ痩せよう。
てことは1ヶ月で3キロ。
目標：2024年7月15日までに58kgになる。
最初の１ヶ月目→
食事：一日の最初だけご飯を食べて、昼、夜はコーヒー、お茶、水、どうしても飲みたければ0キロカロリー飲料にする。
（重要なのは、友人や家族とご飯の約束があれば、そのご飯はちゃんと楽しく食べること）
運動：１週間に１回以上、30分くらい走る。
次の２ヶ月目は→
食事：量の調節をする。一食の量を、主食主菜全部合わせてお茶碗２杯にする。
運動：１週間に２回以上、45分くらい走る。
（１ヶ月目と同様、約束の日はその食事を楽しく食べる。）
最後の３ヶ月目は→
食事：２ヶ月目と同様。
運動：１週間に3回以上、45分くらい走る。
（約束の日は、以下同文）
これでどれくらい変わるか、一旦やってみよう。
１週間くらいごとに、経過を書く。